腿部抽搐，腿部抽搐的原因、預防和護理

腿部抽搐就是我們常說的腿抽筋。 腿部肌肉抽搐多是發生在兩種情況下：一是運動時， 由於準備運動不足所致， 二是睡覺時， 突然發生腿部肌肉抽筋的現象。 腿部抽搐是什麼原因引起的， 有什麼好的治療方法呢？

1: 寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

2: 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多，

3: 出汗過多。 運動時間長.運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。

4: 疲勞過度。 當長途旅行、山、登高時， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量， 這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍， 當它疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

5: 缺鈣。 在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。

1: 禁忌過食辛辣刺激之品， 如：蔥、蒜、辣椒等。

2: 靜脈曲張患者可以在治療的同時穿彈力襪子或彈力繃帶， 經保護淺靜脈鬱血， 但要注意不要過緊， 以免弄破皮膚形成潰瘍。

3: 儘量避免久站或行走， 經常體位或蹲位工作者， 要間斷進行伸膝蹬腿運動或踝關節伸屈活動， 經減輕淺靜脈的壓力。

筋的原因及護理方法， 睡覺腿腳會抽筋的人要補充礦物質， 同時， 也要警惕靜脈曲張等疾病。