黑咖啡的功效與作用！黑咖啡減肥法的注意事項！

黑咖啡是什麼?黑咖啡其實就是那種不加任何任何調料， 從而達到品味咖啡的原始感受。 黑咖啡歷來被稱為“健康使者”， 它對健康所起的作用主要有：刺激中樞神經， 達到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食， 有利竅除濕的功效;使肌肉自由收縮， 可提高運動功能;可以有效地分解脂肪， 有利尿作用;促進心血管的迴圈， 減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率;黑咖啡有抗氧化作用， 美容效果明顯;具有營養成分維生素B1， 促進代謝機能， 消除疲勞等。

黑咖啡的功效與作用

不加任何任何修飾， 進而達到品味咖啡的原始感受。

黑咖啡歷來被稱為“健康使者”， 它對健康所起的作用主要有：刺激中樞神經， 達到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食， 有利竅除濕的功效;使肌肉自由收縮， 可提高運動功能;可以有效地分解脂肪， 有利尿作用;促進心血管的迴圈， 減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率;黑咖啡有抗氧化作用， 美容效果明顯;具有營養成分維生素B1， 促進代謝機能， 消除疲勞等。

國內外大量研究顯示， 黑咖啡可使人精神更集中。 美國哈佛研究表明， 每天只喝一杯咖啡可幫人遠離老年癡呆， 防止老年癡呆症。 義大利研究發現， 黑咖啡有保護牙齒， 達到堅固牙齦的效果。 日本研究人員指出， 堅持每天喝咖啡10年以上的人，

患肝癌幾率比從不喝的人降低50%。 研究顯示， 喝咖啡無論男女都有一定功效， 黑咖啡降低可以女性患乳腺癌幾率和降低男性痛風幾率。

但是咖啡是一把雙刃劍。 具有保健功效的咖啡僅僅是現磨普通咖啡， 即溶咖啡和各種低因咖啡並沒有這些功效。 不少長期大量飲用咖啡的人士都容易被“咖啡停飲症”困擾， 咖啡因是“興奮劑”， 若經常過量飲用， 一旦停飲就會出現“咖啡停飲症”。 通常表現為：精神憂鬱、四肢酸痛、急躁不安、頭痛難受， 全身乏力、嚴重時發燒患流感， 甚至產生“悲觀失望情緒”。 因此， 飲用咖啡要遵循一定的原則。

黑咖啡減肥嗎

黑咖啡熱量很小， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。 餐後喝杯黑咖啡， 能有效地分解脂肪。

此外， 黑咖啡更有利尿作用。 對女性來說， 黑咖啡還有美容的作用。 在高溫煮咖啡的過程中， 會產生一種抗氧化的化合物， 它有助於抗癌、抗衰老， 甚至有防止心血管疾病的作用， 可以與水果和蔬菜媲美。 注意， 不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡， 才是黑咖啡。

純的咖啡因可直接燃燒脂肪， 喝完咖啡配合些運動， 能起到很好的效果， 不過咖啡因會影響睡眠， 所以在晚上8點之後最好不要飲用。

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量， 但效果因人而異， 研究表明， 某部分人不宜喝黑咖啡， 此法香港著名營養師唐安麒在南方衛視節目《美人娛》中有提到過。

鑒於市場咖啡品種品牌眾多， 挑選時應仔細觀看說明， 只有純的咖啡粉，

咖啡豆才起作用。 可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末(化學名：氫化植物油)作為咖啡的調味劑， 長期攝入人體則百害而無一利。

最後需要提醒大家的是， 過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。 適時適量， 才是正確的“黑咖啡減肥之道”。 以每天不超過3杯為宜。

黑咖啡減肥法的注意事項

科學研究表明咖啡因能促進全身血液迴圈， 有利尿排毒的作用， 減肥效果顯著， 黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種。 每天攝取不超過300mg， 能有效加速體內脂肪燃燒， 達到減肥的效果， 黑咖啡減肥有以下注意事項：

1、切忌加糖。

黑咖啡可哥純度超過75%的咖啡， 口感濃郁苦澀， 人們表示無法接受其苦味，

因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。 這樣難以達到減肥的效果， 飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖， 糖類物質會影響脂肪分解， 增加熱量， 如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味， 但也不要過多。

2、飲用熱咖啡，

熱咖啡加快人體熱量的消耗體， 比冰咖啡達到更好的減肥效果。

3、適當的運動。

飲用黑咖啡後30-40分鐘， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 此時配合以適量運動， 就可以將脂肪酸變成熱能， 有效地燃燒脂肪。 比如快步走10-15分鐘， 不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作， 像扭轉伸展上半身， 踮腳， 收腹等。

4、利用咖啡喳。

用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向， 朝心臟部位移動， 還能達到分解脂肪的減肥效果， 如果沐浴時按摩效果會更好。

如果沐浴時按摩效果會更好。