練習太極拳是非常好的養生方式， 想要練好太極拳就要掌握一定的太極拳的技巧， 對於一些常見的功法要領也要有所瞭解， 這樣掌握起來才會更快。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻來看看吧!
練習太極拳要掌握的功法要領
動作連貫， 柔和纏繞， 勁力完整
在練習太極拳的過程中要做到手、腳、頭、眼神配合一氣， 保持上下相隨， 節節貫穿， 並且還要保持放鬆的狀態。
在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。 似停而非停， 在似停的一瞬間， 動作表現得極緩， 但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究， 自始至終盡力均勻。 動作的速度須保持大致相等， 不能妄動拙力， 要快均快， 慢均慢。 尤其是初學者開始速度要慢， 反復練熟後， 再逐漸加快。
呼吸配合， 意念集中， 以意導動
太極拳在準備開始時， 首先要調整呼吸， 初練時用自然呼吸， 循序漸進後用腹式呼吸。 練習中呼吸應配合動作。
一般呼氣時間稍短， 此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長， 此時動作處於收、提等動作的開始階段。
保持體位， 以身帶臂， 自如舒展。 起勢後， 架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。
練習太極拳如何放鬆
一、要松胯
松胯則襠圓， 下肢運轉靈活， 進退不僵滯， 腰轉自如。
有些練習者動作來回蕩動， 就是胯沒松好， 變化不能直接從轉動中形成， 只好在往復蕩動中移動重心， 從而實現招式的變化。 這個毛病很普遍， 練習者應注意克服。
放鬆是練好太極拳的關鍵， 通過學習太極拳能使我們身心放鬆， 經常打拳的人都有這樣的感覺。
二、要松肩
肩松則上肢靈活反應快， 而且氣血易達指尖， 從而改善微循環， 達到健身之目的。
太極拳名家陳鑫先生雲：(肩)此處一開， 則全胳膊之往來伸屈， 如風吹楊柳， 天機動盪， 活潑潑地毫無滯機， 皆系於此。 此肱之樞紐， 靈動所關， 不可不知。
三、知道了放鬆肩胯， 在動作運行中， 要注意上下肢體的三節變化
上肢應先出手， 再出肘， 再出肩;回收時， 應先收肩， 再收肘， 最後收手。 下肢先出腳， 再出膝， 再出胯;回收時， 先松胯， 再收起膝， 最後收腳。
即口訣中， 手肘肩， 腳膝胯;肩肘手， 胯膝腳。 在練習中， 一定按這套程式運行， 再快也是這套程式， 再慢也是這套程式， 當然特殊情況例外。
太極拳的養生功效需要長期鍛煉才能體現， 在練習中， 掌握太極拳的運動規律， 領悟太極拳的精神要領。
