方法步驟：
01 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴， 用力由輕到重按揉20-30次， 有健腦寧神， 益氣固脫之功效。
02 以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點， 肩部筋肉處)， 然後由輕到重按壓10-20次， 兩側交替進行， 可以達到通經活絡， 散寒定痛。
03 左右擺頭， 將頭從正位、向左和向右擺動， 每個方向五十次， 然後再前後擺頭， 將頭從正位、向前擺向後擺各五十次， 可以很好的緩解脖頸處的疲勞感。
頸椎病的一些自我治療法有哪些
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