練習太極拳時對人體的姿勢要求有很多的要點， 同時， 楊式太極拳也是如此。 下面， 小編就來為你介紹一下關於楊式太極拳對人體動態技法的要求， 趕緊跟著小編一起學習一下吧!
楊式太極拳對人體動態技法的要求
(1)綿軟以至於流暢：綿軟不是無原則的， 它以流暢為目標。 只有綿軟了， 才有可能流暢;而流暢了， 才能顯示綿軟的價值。
(2)松靜以至於沉實：伴隨著放鬆訓練， 不僅訓練出肌肉、關節的綿軟， 而且訓練出身體的沉實(如棉裹鐵);同時， 腳下穩健， 力量下移， 建立起由腳下運勁的運動習慣(勁起於腳，
(3)輕靈以至於圓活：松沉後， 手臂柔軟而又輕靈。 這時， 輕靈必須向圓活方向發展， 否則， 輕靈會走向盲動， 實戰中消極、疲軟， 陷入被動。 圓活， 要求學會轉動身體、轉移力量， 以形成穩定的運動節奏， 掌握身體運動的規律性(氣遍身軀不稍滯)。
(4)貫穿以至於相連：不僅要求各個環節要串連起來(節節貫穿)， 以達到綿軟流暢、輕靈圓活的狀態， 還要把各個獨立的招式串連起來(勢勢相連)。 要求一個動作發生在另一個動作的過程之中， 使整個身體的運動猶如海浪運動一樣， 滔滔不絕。
對整體運動技法的要求：
(1)平穩寧靜、緩慢均勻：放鬆、緩慢是訓練內勁的基本條件， 有了這樣的環境， 才有可能探索與發現身體內部的運動節奏與潛藏的動力。
(2)勁如抽絲、柔中求剛：抽絲勁與松沉勁是習楊式太極拳追求的勁力， 這並不是說楊式太極拳不講求身體的轉動。 事實上， 轉動是時時存在的， 只是楊式太極拳中的轉動主要用於運化， 平行的如抽絲般的吸引力才能更好地引帶與固定對方的身形， 達到如彈丸飛出般的發放效果。 抽絲勁的形成是意識與力量共同作用的結果， 在練習時， 要求身體沉穩、肢體柔軟、意念深長、動作連貫，
(3)呼吸自然、“哼、哈”為用：習練楊式太極拳要求呼吸在自然和順的基礎上， 與蓄勢、發力的動作相配合， 做到蓄勢時吸氣， 發力時呼氣。 運用這種呼吸方法， 練習者一般不會氣喘胸悶， 還能很快地學會互相與動作、力量的配合。 對抗時， 常配以“哼、哈”兩種發聲， 以增加發勁的威力。 “哼、哈”是氣體急速入出口鼻時， 發出的兩種共鳴聲。 “哼”是吸氣聲， 用於引誘對方落空， 使其拔根;當氣吸足後， 發出“哈”聲， 快速呼氣， 沉入小腹(丹田)。 這樣做， 既增加了身體的穩定性， 又能夠增加肌肉爆發的力量和速度， 獲得較大的攻擊效果。 就像學習鄭多燕減肥舞一樣， 需要呼吸自然。
(4)以心行氣、內外相合：這裡的氣， 首先包含了呼吸之氣;其次，
(5)上下相隨、方圓相生：在追求身心融合的同時， 還要追求整勁。 習練楊式太極拳要求手足之間互相引導， 如一線貫穿， 連成一個整體。 在力量上， 完成方勁與圓勁的統一。 方勁是指進攻發勁的力量， 圓勁是指防守運化的力量， 方勁走到盡頭時， 要逐步轉向圓勁。 圓勁化到盡頭時， 要逐步轉向方勁。 方圓之勁相互為用， 形成楊式太極拳剛柔相濟的發勁特點。
