備孕期間如何正確補鈣， 相關人士表示， 一般情況下， 可以根據相關的知識來儲備一定的營養， 這樣對寶寶的健康成長有好處。 至於如何補， 怎樣才是正確的方法， 可以參考下面的材料。
備孕時開始補鈣的2大理由
1、胎兒發育需要鈣。 胎兒的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。 只有鈣量充足， 寶寶的骨骼和牙齒才能強壯， 心臟、神經和肌肉才能健康。
2、胎兒會搶奪你的鈣。 這是生命的本能， 別責怪他吧。 由於你自己也同樣需要鈣， 所以， 當你攝入的鈣不夠兩個人用的話， 你本人的健康就會受到影響。
專家指出， 如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。
備孕期間如何正確補鈣
懷孕前營養儲備充足， 對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康都大有裨益。 孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生後， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀， 寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。 而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適'預防骨質疏鬆。
補鈣需要持之以恆， 才能收到明顯的效果， 而且補鈣的方式也十分重要。 那麼， 鈣到底要怎麼補？這裡向大家介紹兩種方式：食補和鈣質補充劑。
食補：多喝豆漿和牛奶， 多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。 通常， 食補被認為是補鈣的理想方式， 但是如果按照你每天的鈣需求量你需要補充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要'所以如果你懶得計算食物中的鈣含量， 也沒時間頓頓準備補鈣大餐， 或者害怕大量攝取食物的同時， 攝入大量的熱量， 那麼建議你按照科學的方式補充鈣製劑， 這樣既補足了鈣， 又省卻了許多麻煩。
鈣質補充劑補：市場上補鈣產品眾多， 看得人眼花繚亂， 無可適從。 不要緊， 專家已總結出四條鈣補充劑選擇的“金標準”， 可作參考：1、合適的鈣元素含量。 2、含有適量維生素D。 3、安全可靠， 適宜人群廣泛。 4、國際製藥廠商製造的產品值得信賴。
