劉女士的孩子最近晚上經常喊腿疼， 尤其是膝蓋部位， 到醫院拍片子也沒發現問題。 她不明白， 這究竟是怎麼回事？
醫生說：對於成長發育中的孩子來說， 腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。 大多的孩子腿疼的部位是膝蓋， 這是由於孩子成長發育的比較快， 骨骼生長迅速， 導致鈣以及維生素D的缺失， 引發腿疼， 這屬於生長疼痛。 還有的孩子由於白天的運動量巨大， 導致酸性代謝產物堆積， 也會引起肌肉疼痛。 另外入冬、立春時節， 季節轉換， 也是孩子腿疼的多發期， 這個時期要注意孩子的腿部保暖。
專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。
那麼， 如何補鈣呢？建議把握好四個環節：
一是食補必須選對食物。 哪些食物堪當此任呢？不少爸媽青睞動物骨， 比如排骨湯， 其實是“一相情願”。 原來， 排骨中的鈣含量低， 1斤排骨大約只有25毫克的鈣質， 加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中（湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一）， 而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上， 顯然排骨湯難以如願。 比較起來， 無論就鈣的含量或者吸收率來看， 奶類才是最佳來源， 母乳最優， 其次是配方奶， 再後是鮮奶。 以半歲內的小寶寶為例，
二是藥補要抓好時機。 如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃， 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之後生成脂肪酸， 同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。 其次， 為了避免奶汁干擾鈣的吸收， 最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。
三是無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收。 俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣， 當它隨食物吃進以後， 尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用，
四是減少鈣流失。 有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學， 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
補鈣的最佳時間
補鈣要補得有效率， 一定要抓準時機。 所謂的抓準時機， 就是在一天中補鈣的最佳時間補鈣、在一生中補鈣的最佳時間補鈣， 而不是漫無目的地補充鈣質， 這樣不僅浪費了精力， 也得不到你想要的效果哦！
一天中補鈣的最佳時間 這要看成人還是孩子。 孩子的話， 沒有什麼可挑剔的了。 只要你補得進去就行，
因為我們吃的飯菜裡面， 吸收消化以後有很多酸性的產物， 如氨基酸， 這些酸性產物促進鈣吸收。 所以我們成人飯後補鈣， 有利於鈣的吸收。 兒童只要是能把鈣補進去就可以了。 分次補鈣， 不要一次補鈣。 同樣多的鈣， 分兩到三次比一次補進去的效果要好。
一生中補鈣的最佳時間 在人的一生中， “兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣， 也是補鈣的最佳時期。
“兩頭”是指兒童和老人。 兒童與青少年生長發育快， 對鈣的需求量大。 進入老年期， 鈣的流失明顯增加， 女性50歲左右， 男性65歲左右開始出現骨鈣丟失， 並持續整個晚年期。 “中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，
人生的這些特殊生理期， 由於機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速， 使機體處於“鈣饑餓”狀態， 此時補鈣不僅吸收率高， 同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。
