過去肩酸背痛的，
都是勞苦大眾，
體力勞動造成的肌肉關節損傷。
現在的肩部不適，
更多的是一種文明病，
年輕白領們肩背不適的不在少數。
肩膀僵硬，
肩背酸痛往往不是一種疾病，
而是一種症狀。
心臟病、膽道病、消化系統疾病、頸椎病，
肩周炎，
胃下垂、貧血等都會發生肩膀不適。
我們這裡講的，
是亞健康狀態造成的症狀。
其原因與我們日常習慣有關，
比如工作長時間保持一種姿勢，
長時間使用電腦，
用滑鼠操作不當等等造成肩膀酸痛。
雖然表現為局部肌肉緊張，
但實際上與全身氣血有關。
氣血虛的人，
更容易在勞累或受寒以後出現這種症狀。
肩膀疼痛的原因很多，
要看疼痛的位置及疼痛的性質而定。
單純的肩膀疼痛，
沒有合併手麻或手部的活動限制者，
通常是由於肌肉或韌帶受傷所致，
過度疲勞，
如長時間打字、需要長時間使用肩部或手部動作的工作，
都可能引起肩部和頸部組織的急性或慢性的受傷，
導致疼痛，
這時常會台並頭痛發生。
其實肩膀疼痛和頭痛有密不可分的關係，
因為附著於顱骨的肌肉受到某種影響而嚴重緊繃時，
會造成頭痛井伴隨肩膀酸痛，
若再合併睡眠不足、精神壓力大、眼睛疲勞等問題時，
情況就可能會加重。
白領上班族肩酸背痛的人很多，
怎樣預防昵？八個字；坐姿端正，
放鬆手腕。
使用鍵盤對手腕的位置是關鍵。
前臂和手應該平放而且兩手放鬆。
這樣的姿勢使你的手腕處於自然的位置：那些打字時手腕朝上或朝下，
向外或向內伸展的方法是不正確的。
使用滑鼠時要看滑鼠是否適合你的手形，
人的手有大有小，
因此滑鼠也應該如此。
滑鼠的弧度要與放鬆的手相吻合。
滑鼠完全適合你的手形，
這樣你使用起來就會相當輕鬆。
滾輪滑鼠更適合肩膀酸痛的人。
顯示器的高度與視線高度齊平。
如果顯示器的位置不正確，
可能會引起頸部酸痛、肩膀酸痛以及目眩造成的眼睛疲勞。
頸部要伸直，
不能前傾。
螢幕的使用鍵盤對手腕的位置是關鍵。
前臂和手應該平放而且兩手放鬆。
這樣的姿勢使你的手腕處於自然的位置：那些打字時手腕朝上或朝下，
向外或向內伸展的方法是不正確的。
使用滑鼠時要看滑鼠是否適合你的手形，
人的手有大有小，
因此滑鼠也應該如此。
滑鼠的弧度要與放鬆的手相吻合。
滑鼠完全適合你的手形，
這樣你使用起來就會相當輕鬆。
滾輪滑鼠更適合肩膀酸痛的人。
顯示器的高度與視線高度齊平。
如果顯示器的位置不正確，
可能會引起頸部酸痛、肩膀酸痛以及目眩造成的眼睛疲勞。
頸部要伸直，
不能前傾。
螢幕的頂部應該贏接與眼睛保持同一高度。
顯示器應該稍微向上傾斜。
如果顯示器的位置不佳，
窗戶或燈光反光可能會造成眼睛疲勞和頭痛。
特別要避免長時間使用筆記型電腦。
座椅的靠背應該完全托住你的後背。
保持正確的坐姿可以防止疲勞。
工作忙時，
要記住經常站起來四處走走，
釋放工作壓力。
用電腦每工作20分鐘，
向20米遠的地方眺望20秒鐘可以解除疲勞。
此外，
穿鞋不合適也會成為肩膀酸痛的一個原因。
所以，
被肩膀酸痛所煩擾的女士，
先看看你經常穿的鞋子的大小和鞋跟高度是否合適。
下面給肩膀經常酸痛的朋友兩點建議：
一是上電腦的時間不要太長；一有空就拱拱肩，
直到拱不動為止，
堅持下去一定有用。
二是建議冬天和老婆一人一條被子睡覺，
免得晚上睡覺時，
兩人之間被子蓋不嚴，
讓寒氣鑽進來了。
