百病足療之肩周炎

肩周炎俗稱凍結肩， 漏肩風， 好發於五十歲左右的中老年人， 所以又稱為“五十肩”， 女性多於男性， 肩周炎的症狀是肩部酸痛， 左側多於右側， 肩關節活動受限， 不能舉臂， 轉臂， 穿表、梳頭、扣腰帶動作困難。 天氣寒冷、吹冷風時、夜間疼痛加劇， 往往夜間疼醒。 如果長時間不能緩解， 會出現肌肉萎縮與痙攣等症狀。

中醫學認為：肩周炎多因中老年人腎氣不足， 氣血漸虧， 筋脈失於濡養， 加之風寒濕邪侵襲所致；現代醫學認為：中老年人軟組織退行性改變、長期活動、姿勢不良和外傷後治療不當是肩周炎產生的主要原因。

肩部直接感受風寒濕等的侵襲則是造成肩周炎的外在原因， 此外， 肩部括動量的減少可能也與發病有關， 肩周炎女性患者多、左側肩周炎多， 就說明了這個問題。

患肩周炎時， 肌和肌腱， 滑囊和關節囊等結構出現慢性損傷， 主要表現為增生、粗糙及關節內外粘連， 從而產生關節疼痛和功能障礙。 如果此階段不堅持運動， 後期關節粘連非常緊密， 甚至和骨膜粘連在一起， 此時疼痛雖然減輕， 但關節活動範圍卻嚴重受限， 難咀恢復， 可能造成殘障。 有的患者出現肩關節越酸痛就越不敢活動， 活動範圍就越小的惡性循環現象。

肩周炎一般一年能自愈， 但若不配合治療和功能鍛煉， 即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙，

造成肩關節活動範圍嚴重受限；早期可使用理療、針灸、推拿按摩等方法；熱療可以很好地增加局部的血液迴圈， 減少肌肉痙攣、幫助肌肉放鬆。 肩部運動之前， 熱敷可以增加運動的效果， 超聲波等深部熱療可有效減輕肩膀的疼痛。 電療可以降低疼痛及放鬆肌肉。

治療的關鍵， 是在發病以後， 加強肩關節主動活動， 在醫生指導下進行積極的功能鍛煉， 阻止其活動範圍越來越小的惡性循環。 在患者可以承受的範圍內運動， 可以增加局部的血液迴圈。 在急性期時， 肩關節的話動往往僅能用被動的方式以健側帶動患側做運動， 逐漸加強肩關節的活動度。 比如， 由身體帶動前後左右擺動， 以及順時針、逆時針方向繞圈的鐘擺運動，

擺動幅度應由小到大。 還有面向牆壁， 患側向前伸直向上爬動的手指爬牆運動， 均是很好的方法。

解除疼痛、完全恢復關節活動度是治療肩關節囊炎的最終目標。 只要注意保健運動， “五十肩”的治癒率其實非常高。 但是。 如果錯過黃金治療期， 肩關節囊變硬會造成永久性關節攣縮。

足療治療肩周炎的方法是：選擇肩反射區， 斜方肌反射區， 按摩兩腳， 每處按摩5分鐘， 再按摩肩胛反射區， 肩胛反射區在雙腳腳背第四蹠骨， 第五蹠骨與楔骨間， 呈一帶狀。 肩胛反射區用食指關節自前向後推， 每次每腳推按5分鐘。

“預防勝於治療”， 平常保持運動的習慣並避免肩部受傷， 就沒有機會使肩膀冰凍起來。 因此， 儘量活動肩膀才可以降低“五十肩”的發生。

中年人要注意以下幾點：

1、避免冷風直吹肩關節或睡臥露肩；

2、不要在潮濕陰冷的地方休息；

3、保持良好的活動姿勢；

4、防止肩關節損傷， 萬一損傷應及時規範治療， 進行早期功能鍛煉；

5、在中醫師的指導下冬天適當進補， 補益氣血， 促進血液迴圈。