能保住青春的防老食物

【導讀】近年來， 科學家們通過研究探索， 推出一些食物， 每天吃下列食物中的兩種， 就可增強體質， 延緩衰老。

能保住青春的防老食物

蘑菇

營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分， 但熱量很低， 常吃也不會發胖。 且蘑菇所含有很高的植物纖維素， 可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。 提醒：近一段時間， 因食用野生蘑菇引起中毒， 甚至死亡的事件在媒體上時有報導。

菠菜

不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜， 以其清淡爽口而深得人們喜愛。 然而現代醫學研究表明， 菠菜和豆腐不應同時吃。

番茄

防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。 番茄中含大量維生素C,每100克番茄中含有20~30毫克維生素C.維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。 而黃瓜中含有多量維生素C分解酶， 將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。

能保住青春的防老食物

巧克力

擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，

使人變得快樂。 護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成， 而巧克力可以延緩這一過程的速度。 一提起巧克力， 很多人都是既愛又怕， 愛它的甜蜜與濃情， 愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜。 很多消費者既難抵巧克力的美味， 又怕吃後發胖。 與會專家認為， 肥胖是一種既有遺傳基因缺陷， 又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病， 95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。 專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力， 有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。 想要享受美味又不會長胖， 當然要多鍛煉身體。

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