女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題, 都會歸咎荷爾蒙, 荷爾蒙是決定女性魅力的“話事者”, 那這麼神聖的寶物能不能通過食物吃出來呢?
黑升麻
屬於草藥類, 研究指它的莖以及根部, 蘊涵植物性雌激素成分, 有助減輕經痛, 以及舒緩更年期的臉潮紅與焦躁不安, 也有幫助降低骨質疏鬆以及心血管疾病的發生。 不過美國婦產科學院指出, 服用含有黑升麻補充劑的婦女, 建議每日攝取量不要超過20毫克, 最好不要連續服用超過6個月, 因為醫學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性,
月見草油
月見草油又名晚櫻草或夜來香, 是一種在夜間開出美麗黃花的植物。 月見草成熟的種子可以提煉出亞麻油酸, 是人體製造前列腺素的重要物質, 可以協助人體產生類似荷爾蒙的物質, 調節荷爾蒙的平衡;而亞麻油酸正可以抑制月經來潮時, 子宮內膜剝落出血引發的炎症, 並且能夠有助於減低經前症候群的不適, 以及更年期的症狀。 此外, 月見草油對於降低鈣質的流失也有幫助。
大豆異黃酮素
它來自黃豆的一種植物性雌激素, 研究認為能夠有效舒緩更年期以及月經症狀。 一般來說, 大豆異黃酮素舒緩更年期症狀的效果是4至5成, 雖然效果不及荷爾蒙補充療法,
1、給自己培養一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣啊好這件小事。 讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。 它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。 因為愛好一件事物, 能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
2、不斷刺激自己的嗅覺
聞什麼味道好呢?一般來說, 只要你不反感的味道都行。 特別是西芹和茴香的精油, 能輔助身體, 刺激女性荷爾蒙分泌。
3、給自己製造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。 據日本科研人員研究結果顯示:戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。 結婚以後, 生活安穩了, 重心又回到工作忙碌的狀態裡, 沒有時間再跟另一半談情說愛了。 這可不行哦。 偶爾嘗試一下暫時放棄工作, 和他不時地約會、旅遊、或倆人參加一些社會活動, 你會感覺到自己年輕了。
4、讓自己學會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說, 或愛情劇什麼的, 讓眼淚嘩嘩流出, 會有很好的效果。 另外還要保持適度的運動以及保證身體營養的均衡, 不要總是想著節食減肥。