現在人們生活水準提高， 越來越注重養生， 而足療產業已經興起， 但是由於工作繁忙， 大家沒有太多的時間專門去足療店， 而居家足療可以很好的解決這個問題， 下面將介紹如何居家進行足療保健， 以及足療保健的各種手法及穴位。
足療保健 居家進行保健按摩
調理便秘的足療方法
1、小腸反射區， 用四指加壓法。
操作方法：用右手四肢關節彎曲， 拇指輔助施力， 右上向下開始刮壓， 三到五次。
2、大腸反射區， 圍繞小腸反射區就是大腸的反射區
操作方法：用食指扣拳法， 由內側向外側， 向下， 再向內側頂點。
調理高血壓的足療方法
1、腦垂體的反射區高血壓第一個反射區：腦垂體的反射區。
操作方法：單食指扣拳法， 拳尖頂點施力， 放在拇指指腹的正中進行點壓。 如果右手食指的關節力量不大的話可以用另一隻手拇指輔助下壓食指。
2、心臟反射區第二個反射區是心臟的反射區。 心臟的反射區在第四第五趾骨正中。
操作方法：拇指施壓法。 由下向上進行推壓。 每次操作三到五次。 注意：如果心臟有問題的患者在操作的時候力度一定要輕， 時間要縮短， 以免引起心臟病復發。
3、降壓點第三個是降壓點， 降壓點在大腳拇指下方根部。
操作方法：用食指扣拳法， 按住反射位置後進行點壓，
調理頸椎病的足療方法
1、頸椎反射區第一個反射區是頸椎的反射區。 在大腳拇指第二節內側。
操作方法：用指鉗式加壓法。 由近端向遠端進行刮壓。 每次操作三到五次。 如果食指力量不夠可以用拇指附在食指的位置由下向上進行刮壓。
2、頸項的反射區第二個反射區是頸項的反射區。 頸項反射區在大腳拇指第二節根部， 圍繞大腳拇指根部下端。
操作方法：用拇指推壓法， 由內側向外側進行推壓。 每次操作三到五次。
注意：操作的時候拇指由內向外， 力量向下進行按壓， 千萬不要去擰， 容易造成損傷。
3、斜方肌第三個反射區是斜方肌。 斜方肌的位置在第二三四五腳趾下方斜袋狀區域。
操作方法：用拇指推壓法。
調理失眠的足療方法
1、腦垂體反射區失眠的操作方法， 首先點壓腦垂體反射區。
操作方法：一手握腳， 一手握拳。 用食指點壓法， 食指關節的頂點放在趾骨正中點進行點按。 反復三到五次。
2、三叉神經第二個是三叉神經。 三叉神經的位置在大腳趾外側正好鼓出來的位置。
操作方法：用拇指推壓法。 由指端向指根的方向， 由上向下進行推壓。 每次操作三到五次。
3、失眠點第三個是失眠點。 失眠點的位置在腳後跟前方坡的位置。
操作方法：用單食指扣拳法， 食指關節進行點按。 每次操作三到五次。
足療按摩 通過穴位保健身體
湧泉穴
位置：足底前三分之一與後三分之二交界處。
主治：開竅醒神，
感覺：局部按壓脹痛明顯， 有時可向下肢發散。
厲兌穴
位置：在第二趾外側端， 距趾甲角0.1寸。
主治：常用於面腫、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黃涕、胸腹脹滿、多夢等病症的治療與保健。
感覺：局部按壓脹痛明顯， 有時可向下肢發散。
申脈穴
位置：在外踝正下方凹陷中， 詳見上面穴解。
主治：常用於頭痛、失眠及腰腿痛的治療與保健。
太溪穴
位置：在內踝高點與跟腱之間的凹陷中。
主治：常用於月經不調、遺精陽痿、小便不利、咽喉腫痛、牙痛、耳鳴、耳聾、失眠、咳嗽、氣短、腰痛、足跟痛等疾病的治療與保健。
結語：足療產業的興起對人們的健康問題起到了很大的功效， 人們腳底的穴位很多，
