【提醒一】 白天抽出時間小睡
每天晚上熬夜看球， 容易出現頭昏腦漲， 這是腦疲勞的表現。 就算你年輕力壯， 恐怕也無法支持這麼多天。
克服腦疲勞， 至少每天要保證6個小時的睡眠。 如果晚上一定要熬夜看球賽， 中午要適當午休。
儘管午休可休息身體狀態， 但頻繁熬夜， 身體肯定吃不消， 因此， 有些比賽要適當放棄。
【提醒二】 中場休息趁機動一動
看球時眼睛盯著電視螢幕長時不眨眼、久坐又不喝水， 會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。
適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。
此外， 為了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀， 看球時還要注意坐姿。
【提醒三】 冰啤酒不宜過多飲用
熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等， 但這些零食都不易消化， 建議少吃。 甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C,對提高免疫力有幫助， 用來充饑比較合理。
足球和啤酒看似“伴侶”,不可分割。 但是， 過多地飲用冰啤酒， 會引起腸胃不適， 甚至引發急性腸胃炎等疾病， 常會讓人樂極生悲。
【提醒四】 情緒別跟皮球過不去
熬夜看球， 情緒往往不受控制， 尤其是和一幫朋友一起看球， 人的情緒更加奔放。
因此， 看球時要多提醒自己保持情緒平穩。 當自己鍾愛的球星被罰下場、鍾愛的球隊失利， 千萬不要鬱悶生氣， 告訴自己足球是圓的。
另外， 長時間盯著電視看比賽， 精神高度集中， 不妨趁著中場休息的時間也放鬆放鬆。
需要提醒的是， 如果有高血壓或心臟病的患者， 儘量不要去人多的地方看球， 情緒是容易被感染的。
所以說， 熬夜看球的朋友， 一定要注意身體健康。 熬夜對身體影響非常大， 因此， 如果你一定要熬夜的話， 那就不要忘記及時調理身體， 讓你的身體儘快恢復健康。 中醫裡的家庭調護法有很多， 你不妨多來瞭解一些知識。
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