霜降是秋季的最後一個節氣， 也是秋季到冬季的一個過渡時期。 此時常有冷空氣侵襲， 而使氣溫驟降， 此時無論是在飲食方面還是運動調養上都應謹慎。 那麼， 霜降之後如何養生呢?
霜降後養生 保護脾胃是關鍵
中醫認為此季節屬於五行中的“金”， 對應肺臟。 因此， 此時飲食養生適合的是“平補”， 以保暖潤燥健脾養胃為主。 適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。 這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。 此時應少吃寒涼的食物， 還要注意胃的保暖， 以免引發疾病。
推薦三款食療方
1.蘿蔔煲牛肉(消食暖胃)
牛肉營養豐富， 富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素， 而且還有暖胃的作用， 是秋冬季節補益身體的佳品。 蘿蔔和牛肉搭配， 既能健脾暖胃， 也有驅寒的作用。
2.山藥排骨湯(養胃助眠)
晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好， 新鮮的山藥中富含黏多糖以及幫助消化的物質， 有利於胃腸對食物的消化吸收， 還可幫助失眠者恢復胃腸功能。 山藥、紅棗以及排骨一起燉湯喝， 出鍋前再加點枸杞， 不但對脾胃有益， 也能潤澤皮膚。 另外， 用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯， 營養豐富， 也能清心安神。
3.大麥陳皮茶(緩解腹瀉)
秋季腹瀉的人比較多， 可以泡杯大麥茶緩解一下。 另外， 陳皮、山楂都有舒肝解鬱、健胃消食的作用，
霜降後養生
1.飲食以清補為主
霜降過後， 身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等， 需進補調養， 但這時又未到寒冷程度， 因此進補應以清補、平補為主。
鼻塞咳嗽， 建議多吃些南瓜。 南瓜富含胡蘿蔔素， 它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。 如咳嗽比較厲害， 還可以試試冰糖桂花燉梨。
很多人總覺身體懶洋洋， 睡不醒， 可能是傷著脾胃了， 這時應選擇補腎強筋、健脾養胃的食物。 比如素有“千果之王”美譽的栗子， 可煮粥、也可蒸制栗子糕。 羊肉也是不錯的選擇， 但烹飪應以清淡為主， 如清燉羊肉、羊肉燉蘿蔔等。 一些水果也可作為清補的食材，
民間還有“霜降吃柿子， 不會流鼻涕”的說法。 腹瀉感冒， 用點藿香。 秋季易腹瀉， 但大多不是細菌感染所致。 深秋寒氣聚集在腸胃， 就會引起腹瀉或急性腸炎等。 霜降前後還易感冒， 且多屬於胃腸型感冒， 此類腹瀉或伴有發燒的胃腸型感冒， 用藿香正氣水效果往往較好。
2.起居環境注意室內養生
乾燥、寒冷的天氣我們不能控制， 但是我們能改變室內環境。 具體來說分四部分， 一個是要保持一定的適宜溫度， 18—23度之間， 千萬不能太熱了， 本來我們就乾燥， 越熱濕氣越蒸發， 室內溫度和室外溫度相差很大， 也容易感冒。 第二適宜的濕度， 在乾燥情況下病毒細菌更容易繁殖， 所以要保持保濕或使用加濕器，
室內門窗禁閉六個小時， 氧氣下降20%。 我們一天24個小時， 如果關著門窗， 你就嚴重缺氧。 所以早晚要開窗通風15分鐘， 一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了， 降低病毒細菌的密度也就是降低了疾病的發病率。 另外， 屋內可以適當擱一些花、草、濕潤一下空氣， 但是記住晚上不要擱在臥室裡。
3.心理調養好身體才能好
從醫學來說有季節心理和情緒問題。 一到秋天的時候人們很容易出現惆悵， 為什麼秋天和冬天人們容易情緒消沉呢?從醫學上說， 陽光不僅給人帶來溫暖、光明， 讓人補鈣， 還能讓人心情振奮。 但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少， 這時候陽光照著時間短，
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