你是不是常常輾轉反側， 別人都鼾聲四起了， 你還望著天花板發呆， 無法入睡呢？為什麼你會經常性失眠呢？今天小編就為你找出失眠的原因， 並介紹一些失眠食療方法。
晚上失眠的原因是什麼
1、失眠的原因包括軀體疾病：高血壓以及心臟病會因為心絞痛或是夜間發作性的腦供血不足、呼吸性困難、腦缺氧引起失眠， 肺部疾病， 如肺囊泡纖維化、慢性阻塞性肺病、各種原因引起肺換氣不足都會引發失眠；慢性支氣管炎因為咳嗽、氣喘引起失眠， 甲亢時甲狀腺素分泌增多， 新成代謝旺盛， 中樞神經系統興奮性過度增強引起失眠。
2、失眠的原因之心理因素：心理因素引起的失眠現象最為常見， 如人際關係矛盾或是心理內心衝突， 生活中發生重大改變， 工作繁重或是事業重大轉變。 突然發生可怕極其危險的事件。 還有的是因為擔心第二天需上班工作壓力大產生出現預期性焦慮致失眠。 必須講明的是， 無論正面還是負面， 有刺激或突然失去應激均會引起失眠。
3、失眠的原因之不良睡眠衛生：睡前鍛煉會產生“應激效應”， 增加自主神經活動， 從而會出現坐臥不安， 減少慢波睡眠。 同時， 久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。 因此， 要在傍晚選擇鍛煉最好， 午夜從事強烈腦力活動， 睡覺前喝大量茶葉、咖啡、抽煙， 行為破壞睡眠節律：睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡覺沒有規律、睡前吃的太多或過度饑餓均會引起失眠。
不做“失眠族” 中醫治療失眠
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。 取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克， 粳米100克， 共煮為粥， 早晚食用。 如心肺功能不好者， 可加少量百合、蓮子；脾胃不健者， 可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者， 可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累， 難以入寐， 可用食醋1~2湯匙， 沖入溫開水1杯慢服， 爾後靜心閉目， 自然安眠。 暴怒之後， 可飲糖水1杯， 即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後， 將茶葉渣曬乾， 收集約500克， 裝入枕心（可加入幹茉莉花適量）， 外加枕套， 製成枕頭。 可清心安神治失眠。
沐浴法：每晚臨睡前， 用35~45℃左右的溫水洗澡，
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。 方法是自然仰臥， 雙手重疊輕置肚臍上， 呼吸均勻， 排除雜念並全身放鬆。 默念“天地悠悠， 身心俱松， 雜念不起， 酣然入夢……”也可採用數息法， 以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘， 再分別按壓湧泉部位2分鐘。
日常生活中， 如何才能獲得舒適、健康、高品質的睡眠， 中醫專家從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議， 睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣， 如：戒煙忌酒；定時上床， 早睡早起；睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品；避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床；保持臥室通風，
