總是失眠睡不著， 到底是什麼原因？又應該如何調理失眠？下面小編介紹中醫治療失眠方法， 讓你不做“失眠族”。
引起失眠的心理主要有以下3種：
1、思考過多。 現代人壓力大， 每時每刻都在思考， 睡前更是胡思亂想的“重災區”。 比如思索工作指標的完成度、懊惱沒處理好的事、預演明天要做的事……這些思維活動使大腦興奮， 想入睡時又睡不著了。
建議， 如果有事情要思考， 務必想明白了再上床。
2、害怕失眠。 有些失眠的“老病號”一到入睡就害怕會再失眠， 這種“害怕”是對未發生事件的預先焦慮， 會導致腦細胞變得更興奮，
建議， 入睡時把注意力專注于體會身體放鬆時的感覺， 放空腦袋。 睡覺以外的時間要把注意力放在工作、生活本身， 而不是擔心睡不著。 也就是說， 醒著就別想著睡著的事。
3、怕黑。 成年人還怕黑， 這聽起來讓人難以置信， 但並不少見。 這是安全感缺乏的表現， 多源於情感、人際、家庭衝突、生存壓力等因素；也有人是延續了童年時代對黑暗和未知事物的不安。
幾種治療失眠的食療方法
酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。 經臨床應用證明， 生用、炒用都有催眠效果。
蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富， 對焦慮失眠多夢患者， 均有改善作用。
牛奶：牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸， 可以起到使人安眠的效果，
百合：百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
靈芝：靈芝能增強中樞神經系統功能， 改善冠脈血循環， 增加心肌營養和血流量， 降低心肌耗氧量及耗糖量， 增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂， 調節血壓， 保肝， 有祛痰止咳作用。 靈芝有很好的食療價值。 由於靈芝有良好的安神定志作用， 所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
小麥：小麥有養心神、益心氣的作用， 尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。
糯米：糯米補氣血、暖脾胃， 適宜一切體虛之人神經衰弱者食用， 尤以煮稀飯， 或與紅棗同煮稀粥最佳， 能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
