小腿抽筋醫學上叫“腓腸肌痙攣”， 下列有幾種情況較易引起抽筋的發生： 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時， 仍持續運動。 局部迴圈不良。 水份和鹽份流失過多。 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 環境溫度突然改變。 肌肉或肌腱輕裂傷。 情緒過度緊張。 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 一些尚未發覺或確定的原因。 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高， 須小心留意。
預防防小腿抽筋的方法
不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
長時間運動之前、中、後，
在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
運動前做充足的準備運動和伸展操。
冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。
以放鬆的心情從事運動或工作。
晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 由其是易抽筋的部位的伸展。
不做過度的練習。
運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
