很多人都有晨練的習慣， 這是一件非常好的事情， 但是晨練不能太早， 因為太早， 往往是沒吃早餐， 這樣的運動對身體還是有傷害的， 尤其是選擇跑步的人們， 如果經常空腹跑步， 對
空腹跑步有哪些危害？
據科學研究發現：人在早晨空腹時， 體內的血糖水準較低， 因為從錢一天晚上8：：0之前進食到第二天清晨， 已經超過10個小時， 這時的血糖水準是很低的， 而且晨起時身體的生理功能並沒有真正啟動， 如果此時去跑步就會大量消耗身體裡的能量儲備， 看起來對減少多餘贅肉有好處， 其實不然。
很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步，
1、空腹晨跑影響腸胃， 空腹就意味著胃裡沒有食物， 這樣對對胃的傷害非常大， 人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態， 急需補充能量和營養物質， 就像汽車發動需要汽油一樣， 這個時候不給汽車加油， 卻讓汽車奔跑， 那種損傷是很大的， 而且空腹晨跑使得胃受到刺激，
2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好， 對心臟和血管也不好， 特別是老年人， 更需要注意了， 空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。 千萬不要忽略這一點， 有一些老年人自認為身體比較健康， 而且也堅持鍛煉， 但是意外或許就發生在某一刻， 所以， 請老年人晨跑還是悠著點。
那空腹晨跑不合適， 那麼吃飽了晨跑是否就合適呢？其實吃飛過飽也不適合晨跑， 因為吃的過飽， 血液全部集中在胃部， 很容易導致身體其他器官缺血， 這樣也是很危險的， 那麼正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽， 而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物， 比如在跑步之前喝一杯牛奶， 喝一勺蜂蜜，
無論如何能夠堅持晨跑是一個非常好的習慣， 生命在於運動， 也在於堅持的運動， 只要遵循晨跑的生理規律， 一定給對我們健康有幫助
