當下比較流行的減肥法， 節食減肥法， 想必你也有所聽聞吧， 但是節食是有方法的喲， 如果方法運用不對， 那可是適得其反的， 今天， 小編為您分享正確的節食減肥法要點， 讓你節食得當， 瘦健康。
(1)遠離油煎， 油炸食物， 儘量吃蒸或水煮的食品。 油膩的食物含有n次方的超級熱量， 而且也是健康的頭號殺手。 毒素在體內排不出去， 體重就不會下降。
(2)對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 別勉強自己硬吃下去。
(3)不能以吃東西來抗壓， 不利於健康。
(3)謝絕飲料， 以白開水代替， 不管糖分多低的飲料， 熱量都很高。
(4)飯前15分鐘喝1至2杯開水， 對少吃， 消化及腎臟都有好處。 身體要靠水將食物轉化為能量， 還需要水將營養輸送全身， 並且保持體溫正常。 對心臟也有好處， 而且可以稀釋血液使其不致凝結。 因此， 一定要多喝水， 每天至少5-8杯水。
(5)細嚼慢嚥。 會很快產生飽腹感， 多咀嚼， 能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。 不僅可以治療肥胖， 也可以使胃腸機能健全化。 慢慢吃的方法：把嘴裡的東西嚼了， 咽了， 再去夾菜或吃下一口飯， 吃幾口， 就稍稍停一下筷子。 專心咀嚼食物， 並好好品味一下食物的酸甜苦辣滋味。
(6)宵夜儘量用水果， 青菜或高纖餅乾代替。 一餐宵夜的熱量儲存等於一天三餐的總和。 肥胖者最忌就寢前吃夜餐。
(7)燒烤後吃根香蕉。
(8)吃火鍋後喝杯優酪乳。
(9)不餓不食， 有飽的感覺， 馬上停止吃東西。
(10)多吃全麥麵包， 代替白麵包。 白麵包含有太多的糖分和油脂， 熱量高。 全麥比普通白麵包少了9%的熱量， 蛋白質卻多了20%， 膳食纖維多於番茄。 扔掉白麵包。
(11)多吃糙米， 代替白米。 糙米是清潔大腸的“管道工”。
(12)選擇麵食時， 避免炒麵， 速食麵。
(13)除了甜食是減肥者的大忌外， 還有花生， 瓜子等含脂肪極高的堅果類。
(15)飯後站立30分鐘。
(14)每天食用燕麥可降低膽固醇， 延緩血糖升高， 降低血壓。
(15)養成每天喝綠茶的好習慣， 綠茶中有一種鄰苯二酚-多酚的物質， 能夠增強新陳代謝， 而且能夠提高身體燃燒卡路里的速度， 綠茶中還含有抗氧化劑， 預防電腦輻射，
(16)拒絕空腹吃糖。
(17)先喝湯， 再吃蔬菜， 最後小口慢慢吃肉類和飯。
(18)熱食， 烈食， 甜食， 冷食都有害牙齒， 令其老化腐蝕。
(19)不吃紅肉。
(20)去掉肉上的肥肉部分， 且不宜喝肉湯。
(21)去掉雞皮。
(22)不吃垃圾食品。 垃圾食品是缺乏營養又富含脂肪和糖類的食物。
