便秘是人們最常見的一個消化道的症狀。 據不完全統計約有50%的人曾有過便秘， 尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高， 許多人為此而痛苦萬分。
多久不大便才是便秘
一般認為正常人由攝入食物， 經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時， 若超過48小時即可視為便秘。 但隨食物成分不同， 各人的飲食及排便習慣不同， 間隔時間可有很大差異。 一般每日一次， 起床後或早飯後排便。 有人習慣於2～3天排便一次， 有人4～5天甚至更長時間排便一次， 卻不感覺排便困難， 排便後有舒適與愉快的感覺。 因此，
因此， 現代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個症狀， 一般表現為：大便量太少、太硬、排出太困難， 合併一些特殊症狀， 如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感， 甚至需用手法幫助排便， 7天內排便少於2次或長期無便意等。
治便秘小訣竅
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁， 放到鍋裡用小火烹製湖狀， 裝到容器裡， 用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調製， 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持， 可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2-3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，
西梅汁
研究表明， 由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁， 可以有效促進腸道蠕動， 增加排便次數， 緩解或預防便秘。 很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗， 雖然對原因的解釋都不盡相同， 但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效， 是任何其他食物所無法比擬的。 長久以來， 西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。 同時， 由於西梅汁能夠促進排便排毒， 港臺地區的很多女性稱它為“苗條汁”。
多食含有大量纖維的食物
成年人每日要攝入20至35g的膳食纖維， 便秘病人則至少30g。 那麼， 哪些飲食含有大量膳食纖維呢？果蔬與粗雜糧中包含較多的膳食纖維， 例如白菜、芹菜、韭菜、蘋果等。
形成做運動的習慣
運動不但有利於心臟， 並且還可增進腸蠕動， 增加腸液分泌， 進而能夠增強便意， 軟化糞塊。 除了各項運動之外， 大笑也能夠達到讓腸子『運動』的功效， 與此同時還能夠緩解緊張的精神， 所以也能夠達到緩解便秘的功效。
增強便意， 定時排便
生活中， 很多人早已習慣了方便時才上衛生間， 而不但是依照身體內的反應。 但是， 忍便會漸漸造成便秘。 科學的方法是， 每天在固定時間（最好是早上）排便， 不管有無， 都在3至5分內結束， 久之，
