青春痘， 又被稱為粉刺、痤瘡。 此瘡雖不是大病， 但影響美容。 如能在飲食上進行調理， 可減少或減輕痤瘡的發生。 而女性處於生理期的時候痘痘便長得更瘋， 這是什麼原因導致呢， 下面就跟著小編一起來看看吧。
生理期為什麼愛長痘
生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時刻， 此時因為雌激素水準下降， 黃體素與雄性激素上升， 刺激肌膚出油量爆增， 冒痘痘的機率大大提升。
專家分析， 的確有不少對於荷爾蒙反應明顯的女性， 肌膚會隨著28天生理週期， 產生微妙變化， 像是第一、四周皮膚表面偏油，
富含B族維生素的食物
B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑， 尤其是維生素B2能促進皮脂代謝， 代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等， 維生素B6促進皮膚新陳代謝， 代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。 此外， β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A， 代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。 富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。 臉上長痘痘人還應該多喝水， 將體內毒素排出體外， 讓血液清潔而迴圈暢通。
