一旦患上了失眠症那麼最明顯的表像就是會長時間的無法入睡， 並且在睡覺的時候會做一些很奇怪的夢， 但是早晨起來後又一點都記不起來了， 從而導致了轉天的工作沒有辦法正常的進行。 患者會因為一些很小的動靜就會蘇醒過來。 然後大腦就會變得非常清醒， 沒有了任何的困意。
睡眠或覺醒是正常的生理過程， 但它不是人為能完全自主控制的活動， 而是一個被動過程。 它不像人體某些活動可按人的意志， 說來就來， 要止則止。 失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠，
(1)首先， 尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。
(2)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。
(3)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。
(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響，
(5)飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。
(7)若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
(8)若因出差在外， 不適應環境而致失眠時， 應先有思想準備， 主動調適， 有備無患， 不致因緊張擔心睡不好。
