隨著生活壓力的增大， 很多人都會出現失眠的困擾。 失眠不僅影響人白天的工作和學習狀態， 還會損害人的身體健康。 那麼你知道失眠怎麼辦嗎?你知道失眠吃什麼好嗎?你知道治療失眠的簡單方法有哪些嗎?今天小編為大家推薦7款食療方還你好睡眠， 趕緊來瞭解一下吧!
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大 棗2個， 甘草6克。
做法：
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升。
2、用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊，
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
蔥白紅棗湯
材料：紅棗20枚， 蔥白8根。
做法：把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中， 1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml， 牛奶約90ml， 雞蛋1個， 蘋果半個榨汁。
3、調和。
貼心提示：於睡前30分鐘飲用， 具有助眠安神的功效。
甘麥大棗湯
原料：甘草10克 大棗5枚 小麥10克
做法：
1、將三藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮， 共煎煮兩次， 合併煎液。
貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
小米燕麥粥
原料：小米 燕麥
做法：
1、將小米放入鍋中， 加入一定量的水， 煮粥至全熟。
2、再放入麥片， 約煮5分鐘。
3、最後關火， 將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。 小米中的色氨酸含量為穀類之首， 這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質， 有助於入睡。 傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
對於工作忙碌的人來說， 晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。 在壓力大時， 不妨做上一碗小米燕麥粥， 讓晚上的睡眠品質更高一些。
酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎， 水煎， 每晚睡前1小時服用。
靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢， 以2碗水煎取半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對因心血虛衰所引起的失眠， 功效較佳。
5種食品讓你吃出好睡眠
1、小米
性微寒， 具“健胃、和脾、安眠”之功效。 研究發現， 小米中含有豐富的色氨酸， 其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。 另外， 小米含豐富的澱粉， 食後使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量。
小米熬成粥， 臨睡前食用， 可使人安然入睡。 小米中含大量的色氨酸， 具有健脾和胃、安眠作用。 一般食法為小米煮成粥， 睡前食用。
2、蓮子
蓮肉味澀性平， 蓮心味苦性寒， 均有養生安神之功效。 《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。
睡前可將蓮子用水煎， 加鹽少許服用;或將蓮子煮熟加白糖食用。 蓮子清香可口， 有補心益脾、安神養血的功效， 可增加5-羥色胺(腦分泌的一種物質)供給量而使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子， 會有很好的睡眠作用。
3、桑葚
其味甘性寒， 能養血滋陰， 補益肝腎。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。 取桑葚水煎取汁， 入陶瓷鍋內熬成膏， 加蜂蜜適量調勻貯存， 每次1～2匙， 溫開水沖服。
4、葵花子
含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
5、核桃
味甘性溫， 是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 取粳米、核桃仁、黑芝麻， 慢火煨成稀粥食用， 可用白糖調食， 睡眠前食用。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道7款食療方還你好睡眠了嗎?你知道失眠吃什麼好了嗎?你知道治療失眠的簡單方法了嗎?經常失眠的朋友們趕緊來嘗試一下這幾款食療方吧， 一定能夠給你帶來很好的安神功效的。
