氣鬱體質冬季吃什麼養生食譜

氣鬱質冬季養生食譜

1、玫瑰花茶

取玫瑰花10g， 陰乾， 沖湯代茶飲服。 可疏肝解鬱， 理氣止痛， 適合肝鬱氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。

2、肉片佛手

取豬肉100g， 佛手瓜250g。 將鍋底放油燒熱， 肉片放入鍋中翻炒變色後加入佛手瓜片翻炒片刻， 放入少許鹽、醬油翻炒均勻後出鍋食用。 可行氣止痛、和胃化痰， 適合食欲不振、咳喘痰多者。

3、白蘿蔔汁

取白蘿蔔2000g， 冰糖適量。 把白蘿蔔洗淨切碎， 用潔淨紗布絞取汁液， 加冰糖溶化即可。 每日3次， 每次冷飲40g， 可寬中消食、清熱涼血， 主治咳嗽等。

4、百合蓮子湯

幹百合100克， 幹蓮子75克， 冰糖75克。 將百合浸泡一夜後，

沖洗乾淨。 蓮子浸泡4小時， 沖洗乾淨。 將百合、蓮子置入清水鍋內， 武火煮沸後， 加入冰糖， 改用文火繼續煮40分鐘即可。 安神養心， 健脾和胃。

5、甘麥大棗粥

小麥50克， 大棗10枚， 甘大棗粥草15克。 先煎甘草， 去渣， 後入小麥及大棗， 煮粥。 空腹服用。 益氣安神。 適用于婦女臟器燥熱， 精神恍惚， 時常悲傷欲哭， 不能自持者， 或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。

氣鬱質冬季如何養生

憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。 氣鬱體質者性格多內向， 缺乏與外界的溝通， 情志不達時精神便處於抑鬱狀態。 所以， 氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。 可通過以下方式進行精神調攝。

多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，

勿看悲劇、苦劇；多聽輕快、明朗、激越的音樂， 以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍， 以培養開朗、豁達的性格；在名利上不計較得失， 胸襟開闊， 不患得患失， 知足常樂。

肝氣鬱結者居室應保持安靜， 禁止喧嘩， 光線宜暗， 避免強烈光線刺激。 心腎陰虛者居室宜清靜， 室內溫度宜適中。 注意勞逸結合， 早睡早起， 保證有充足的睡眠時間。

氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向， 應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物， 如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。 氣郁體質者應少食收斂酸澀之物， 如烏梅。 南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，

一面阻滯氣機， 氣滯則血凝。 亦不可多食冰冷食品， 如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。

文中小編已經給大家整理了氣郁體質人群在冬季養生的食療方， 此外， 氣郁質的朋友在生活中也要注意冬季養生小常識， 這樣才能更好更健康的度過寒冷的冬季。