理療瑜伽是一種很好的瑜伽運動， 今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽動作， 大家可以跟著瑜伽視頻教程進行簡單的練習， 或者也可以參考下面的理療瑜伽教學步驟進行練習。 堅持練習理療瑜伽你會越變越年輕。
下面， 我們就和大家從簡單的蛇扭轉式開始今天的理療瑜伽練習吧!練習蛇扭轉式可以幫助我們疏通筋骨， 有很好的養生作用。
蛇扭轉式
俯臥地上， 手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上。 吸氣， 雙手撐地抬起身體， 直至兩臂完全伸直。 呼氣保持一會。
吸氣， 頭帶動身體轉向右側，
蝴蝶式
蝴蝶式的練習對促進我們下肢的血液迴圈有著非常重要的作用， 這一式的練習對提升女性健康水準也有很好的幫助哦。
坐於瑜伽墊上， 兩腳掌相抵， 膝蓋向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 腳踝盡力與會陰接近， 將脊背舒展開來， 肩膀放鬆， 束角式保持。
右手從左側抓住雙腳， 左手自然在身體後方下落， 並手指尖向後。
深吸氣， 舒展我們的脊背， 呼氣的時候將腰部向左後面扭轉， 打開我們的肩部， 目視左後面。 保持姿勢五個瑜伽呼吸的時間。
作用
蝴蝶式的練習對滋養我們的腸胃健康有著非常顯著的功效， 非常適合我們的久坐人群練習哦，
可以調理腸胃， 排出身體裡的廢氣， 放鬆並按摩整個脊柱， 可以治療頸椎腰椎疼痛， 同時， 可以使盆腔內的器官得到鍛煉， 調理子宮與卵巢。
坐角式
功效
調整歪斜的盆骨， 瘦腰效果明顯， 幫助打開腿部韌帶， 收緊腿部肌肉， 美化腿型。 改變經期不調症狀。 長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑， 煥發朝氣。
坐下， 雙腳保持蹬直， 慢慢打開雙腿至極限， 儘量伸直膝蓋。
深吸氣， 將我們的兩隻手臂緩緩地向上舉起， 舒展手臂。 另外還需要挺直我們的腰背， 進行三到五次的瑜伽呼吸。
呼氣， 手臂及上半身慢慢向前伸展。 將腹、胸、下巴依次貼於床面。 保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。 整個過程，
tips
“坐角式”有幾個難易不同程度的變化， 初學者請根據自己的能力進行， 切勿勉強拉腿。
平衡支撐星式
動作要領
犬式姿勢準備， 撐起雙肘， 回到下犬式姿勢。 併攏雙腳使大拇指靠在一起。
瑜伽是一種系統的健身運動， 練習的時候要還需要注意我們的呼吸和動作的配合， 堅持瑜伽呼吸會讓我們的動作練習變得更加出彩。
將右手向左移動15釐米左右的距離， 使其位於瑜伽墊的中上部。 右腳向前移動2英寸， 腳趾朝向左邊， 重心右移。
扭轉右側身體， 使左臂離開墊子。 抬起左腿， 舉向空中。 保持住， 將重心完全放在右手和右腳上。
雙眼望向左手， 儘量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。 堅持這個姿勢， 深呼吸5次，
