立夏來臨， 夏季的暑氣也逐漸顯露。 冷飲最能降暑， 但是水健康頻道提醒腸胃功能較弱的老年朋友要少喝冷飲， 多喝粥補水養胃又護脾。 另外， 隨著夏季白晝的延長， 老人的睡眠進一步縮短， 水健康頻道建議老年朋友適當多午睡。
一、水健康養生 老人立夏要“少”
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化， 由於立夏酷暑難耐， 所以脾胃功能會出現下降。 如果老年人在立夏多喝了冷飲， 那麼對於脾胃的損傷非常的巨大。
雖然冷飲能夠有效的消暑解熱， 但是對於消化道的黏膜會產生很不利的刺激，
立夏養生 老人要少喝酒不抽煙
人在上了一定歲數之後， 身體的眾多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。 所以說， 這個時候抽煙以及喝酒對於人體的傷害更加的明顯。 這也就是為什麼有些人年輕的時候可以喝很多的白酒， 但是上了年紀之後喝一點點就會感覺到頭暈。
並且上了年紀之後肺部就會出現功能衰退， 如果這個時候進行抽煙， 那麼很容易就會引起呼吸道疾病， 並且想要康復更加的困難。 建議， 中老年人應該注意養生， 少喝酒、不抽煙，
二、水健康養生 老人立夏要“多”
多喝粥補水養胃又護脾
中醫認為， 夏季在五行中屬火， 具有溫熱、上炎的特性。 常吃粥不僅可以調養脾胃， 增進食欲， 補充身體所需要的養分， 夏天喝粥喝湯， 既能補充因炎熱多汗而丟失的水分， 又能很好地養胃護脾。
此外， 還可以通過選取不同的配料， 起到預防疾病的效果。 比如在煮粥時加些荷葉， 稱荷葉粥， 味道清香， 粥中略有苦味， 可醒脾開胃， 有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
立夏養生 老人要多午睡
老人睡眠時間較少， 白天睡的時間過長， 勢必使夜晚難以入睡， 老年人午睡應以1小時左右為宜，
夏季晝長夜短， 老人的作息時間也應該做出相應的調整。 午睡的時間在1~2小時， 根據年齡不同又可細分：65~70歲的老人， 夏天每天睡小覺2次， 可於上午9~10點和下午2~4點之間各小睡1次， 每次1小時左右;70~85歲的老人， 則以睡90分鐘為宜。 在冬季， 晝長夜短， 晚間睡眠時間較長， 因此在下午2~3點時小睡1次， 時間約為1小時即可。 很多老人對午睡有種湊合心態， 習慣在躺椅、沙發上靠一會， 這不僅影響睡眠品質， 還可能引發其他健康風險。 建議老人午休也要營造好的氛圍， 保持臥室光線暗一點， 空氣流通。
