驚蟄節氣前後， 冷暖空氣交替開始頻繁， 冷空氣尚顯餘威， 有時還會長驅直入；暖空氣與時俱進， 勢力漸強。 南方陰雨開始增多， 北方乾燥多風。 有諺語說：“驚蟄刮北風， 從頭另過冬”、“驚蟄過， 暖和和， 蛤蟆老角唱山歌”等， 可見初春乍暖還寒， 氣溫忽高忽低， 是驚蟄期間的天氣特點。
驚蟄節氣雖已回暖， 但不可掉以輕心。 因為驚蟄後的天氣明顯變暖， 不但各種動物開始活動， 微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖， 各種傳染病也開始流行。 所以人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報， 留心冷暖變化，
驚蟄後， 人們常感到困乏無力、昏沉欲睡， 早晨醒來也較遲， 民間稱之為“春困”。 這是因為春回大地， 天氣漸暖， 人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張， 需要的血液供應增多， 汗腺分泌也增多。 但由於人體內血液的總量是相對穩定的， 供應外周的血量增多， 供給大腦的血液就會相對減少， 所以容易出現“春困”。 《黃帝內經》曰：“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 夜臥早起， 廣步於庭， 披髮緩行， 以便志生。 ”意思是說， 春天萬物復蘇， 應該早睡早起， 散步緩行， 可以使精神愉悅、身體健康。
傳統醫學認為， 春屬木， 入味為酸， 對應五臟為肝， 順應自然界生長生髮之規律， 春季容易肝風、肝火妄動， 易引起心腦血管病及高血壓病。
食療粥來增強體質， 如大棗粥、山藥粥、莧菜頭雲苓鯽魚湯等。
