預防脫髮吃什麼好?可能在生活中很多人都會有這樣的疑問， 特別是在乾燥的秋季， 人們的脫髮問題就變得更加嚴重。 而合理的飲食對於預防脫髮來說是非常有幫助的， 想要知道吃什麼可以防止脫髮， 就先應該瞭解頭髮的健康生長都需要哪些物質。
1、鐵質：一般來說， 經常脫髮的人體內都缺鐵， 因此可以多吃一些富含鐵的食物， 比如黑豆、蛋類、魚類、胡蘿蔔、蝦、香蕉、馬鈴薯等。
2、植物蛋白：頭髮乾枯、發梢開裂多是因為體內缺乏植物蛋白， 含植物蛋白的食物有黑芝麻、大豆、玉米等。
3、碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，
4、維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進頭髮再生。 因此在生活中可多吃些新鮮蔬菜和水果， 比如捲心菜、黑芝麻、鮮萵苣、大棗、櫻桃等。
