美國的一位醫學博士認為， 人體生物鐘的正常運轉與人的起居、進食關係密切。 失眠者的早餐不宜吃得過飽， 輕微的饑餓白天會少打瞌睡， 晚上容易入眼。 此外， 失眠者宜將晚餐作為每天的主食， 最好於睡前4一5小時進餐。 進食後可使消化系統的血液供應增加， 大腦的供應相對減少， 達到催眠的目的。 若在睡前稍吃一點催眠食物， 更容易入睡。
牛奶：
牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：
核桃是一種滋養強壯品，
紅棗：
性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水3000毫升， 煮至l000毫升， 去渣後服。
桂圓：
性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：
其性味甘平， 有養血安神的作用。 選用浮小麥60克， 加大棗15枚， 甘草30克， 用水4腕， 煎至1碗， 早晚服用。
桑椹：
性味甘寒， 有養血滋陰之功。 失眠者可取桑椹l00克， 加水適量煎湯內服， 每日1劑， 療程不限。 也可服用桑椹膏， 每次1湯匙， 1日2-3次， 用溫水或黃酒送服。
蓮子：
蓮子有養心安神的作用， 心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克， 加糯米適量煮粥， 並加巴掌大荷葉1塊， 蓋在水上， 粥好食之。 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心30個， 加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
食醋：
勞累難眠時， 團取食醋1湯匙， 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目， 片刻即可安然入睡。
糖水：
煩躁發怒而難眠時， 可飲1杯糖水， 有助於使大腦質皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
