新陳代謝 綠茶提取物高效提高

新陳代謝是我們人體重要的能量轉換過程， 是我們人體最大的消化器官， 有助於人們的消化、吸收和排泄等， 因此新陳代謝的好對於我們身體的健康是至關重要的。 而通過飲食就能夠很好的提成新陳代謝。 那麼， 什麼食物能夠有效提高新陳代謝？下面我們一起來看看介紹吧！

在一項研究報告在美國臨床營養雜誌上， 人們發現， 綠茶提取物中的能源開支（1新陳代謝的措施顯著增加造成的除外）， 加也對脂肪氧化產生重大影響。 雖然最初的一些影響推論是由於綠茶咖啡因含量， 研究人員發現，

茶葉實際上有屬性， 超越那些會受到咖啡因解釋去。 同樣數量的咖啡因是在綠茶， 獨自管理的， 沒有改變能源其他研究開支。 這導致reseachers相信將會有一定的互動與綠茶， 促進新陳代謝， 增加脂肪氧化活性成分研究。

研究人員表示， 他們的發現對控制體重有很大影響。 一個4%， 24小時能量消耗總體增加的原因是綠茶提取物， 然而， 研究發現， 額外支出發生在白天進行。 這導致他們得出結論認為， 由於產熱（身體的燃燒卡路里的速度）有助於在一個典型的cubject每日能量消耗8-10%， 這4%的能量消耗增加， 由於整體綠茶實際轉換為在白天熱35-43%的增長。

至關重要的甲狀腺病人是事實， 該報告的研究物件沒有任何副作用， 在心率無顯著差異的注意。 在這方面，

綠茶提取物是從對肥胖的處方藥有些不同， 和草藥產品， 如麻黃， 它可以提高心率和血壓， 而不是許多人建議， 特別是那些可能與甲狀腺疾病誰特別敏感的興奮劑。

另外如何的飲食對於新陳代謝也是有很大作用的：

1、喝冷飲和吃冷的食物， 身體消耗更多的卡路里

對。 這個消息會令很多人振奮不已。 研究發現， 每天喝五六杯冰水， 人體每天燃燒的熱量會多出10卡路里， 一年下來， 不費勁地就能減掉一磅。

小提示：這個效果很不明顯， 對某些腸胃不好的人來說， 吃冰冷的食物對胃不好， 所以還是要自己權衡一下。

2、飲水適量， 能幫助身體消耗更多的能量

對。 身體內的所有化學反應， 包括新陳代謝， 都需要水。 據猶他洲大學的研究人員說，

如果身體脫水， 那麼身體消耗的卡路里會減少2%， 他們是在10個成年人身上做實驗， 每天他們的飲水量是各不相同。 最後結果發現， 那些每天喝8至12杯水的人新陳代謝率比那些每天只喝4杯水的人新陳代謝率要高。

小提示：如果你的尿液不是淺黃色， 顏色比較深， 那麼就證明了你每天飲水不足。 記住在三餐前或吃點心前的半個小時， 喝一杯水。

3、節食減肥減緩了靜止代謝率， 阻礙了減肥

對體重每減輕一磅， 每天靜止代謝率消耗的能量減少了2至10卡路里。 如果體重減輕了10磅， 那麼每天消耗的能量就減少了20至100卡路里， 因此飲食攝入的能量也要相應地減少20至100卡路里。 但是， 事在人為。 還是有方法可以在體重減輕的同時保持新陳代謝率不下降。

其中方法之一就是減輕的都是脂肪， 保持身體瘦肌肉， 同時堅持做有氧運動和耐力運動。 警告：如果每天攝入的卡路里低於1000， 那麼身體的瘦肌肉所占比例很有可能降低。

小提示：減肥的最佳方式是：每天攝入的卡路里減少250， 同時堅持做運動消耗250卡路里的熱量。 這樣既然減掉脂肪， 又不至於把瘦肌肉都減了從而影響新陳代謝率。

新陳代謝 綠茶提取物高效提高！以上內容就是關於這個問題的介紹， 希望能夠幫助到人們有效的提高新陳代謝， 保障身體的健康。 祝您健康！