在生活中， 腰椎間盤突出這個詞我們並不陌生， 比較容易出現在中年人的身上， 腰椎間盤突出非常影響人的生活， 他們經常會出現腰部疼痛的感覺， 嚴重者甚至不能正常工作， 不能下地行走， 一些人為了緩解腰部疼痛感所以選擇用瑜伽的當時， 瑜伽動作比較緩慢， 比較柔美， 那麼， 腰椎間盤突出適合練瑜伽嗎？我們一起來瞭解一下。
腰椎間盤突出， 最讓人煩惱的症狀是腰部疼痛。 有人認為瑜伽能活動身體鍛煉肌肉， 適合腰椎間盤突出患者日常鍛煉， 其實並非如此， 瑜伽有各種不同的動作， 有些動作能緩解腰痛，
在瑜伽的體式練習上， 並沒有一勞永逸的方法， 需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀（是前彎疼痛還是後彎疼痛）， 對偏弱的一方做重點練習。
同時， 要特別注重腰背部肌肉的訓練， 這是維持腰椎穩定的重要練習之一， 加強腰背部肌肉的鍛煉， 有助於維持及增強腰椎的穩定性， 從而延緩腰椎勞損退變的進程， 可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。 這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症， 而目前處於緩解期的人， 防止病情復發尤其重要。 由於腰腿痛而臥床休息或佩帶腰圍治療的人， 腰部不活動，
在急性期， 應該採取面朝下的體位俯臥在硬板床上， 以鱷魚式進行延續時期的休息， 減少椎間盤的勞損和神經損傷， 提供疼痛的緩解， 促進癒合復原。 俯臥式和魚戲式可以在急性的狀態下為緩減疼痛而採用， 然後盡可能地增加完整的、安靜的休息。
以上就是腰椎間盤突出適合練瑜伽嗎的全部內容， 根據以上的介紹我們知道， 腰椎間盤突出是可以通過瑜伽來幫助恢復的， 但是由於腰椎間盤突出的特殊性， 患者一定要採用適合的瑜伽動作， 不能隨便自己選定， 所以最好要在專業瑜伽老師的指導下進行， 這樣效果才會更好。
