練瑜伽需要空腹嗎

隨著現代社會人們對自身保養的關注度越來越高， 很多朋友都已經養成了練習瑜伽的習慣。 因為練習瑜伽不僅可以讓整個人的心態保持平和， 同時還能更好的維繫整個身材比例， 提升自己的氣質， 因此瑜伽身受到人們的喜愛和認可。 那麼練瑜伽要空腹嗎?面對大家所提出的這個問題， 接下來的時間請朋友們和我一起去學習一下。

一般在練瑜伽前後是要求空腹的， 要求儘量在飯後2-4小時進行， 並避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物， 練習結束後也需1小時左右方可進食。

這是因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上， 以適應運動所需， 因此， 就減少了輸送到消化系統的血液， 從而影響對食物的消化與吸收。 但這種要求並非絕對， 若不慣或不宜空腹者如血糖偏低的練習者， 可在練習前一小時， 進食少許易消化之食物：牛奶、優酪乳、蜂蜜、果汁等。 象肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。 另外瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法不需要空腹的。

為什麼練瑜伽要空腹

瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象， 嚴重的甚至會出現嘔吐。 而且瑜伽不僅作用在身體上，

還作用在能量上， 如果胃裡有食物的話， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分， 大多數的能量都會流向消化系統， 用於消化食物， 習練也就得不到益處。 因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。

飯後多久可稱為空腹

練瑜伽前如果你吃素， 最好2個半小時至3小時後再練， 如果吃葷， 最好在3個半小時至4小時後再練， 不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙， 特別是對於血糖偏低的練習者來說， 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後最好等30分鐘後再進食。

相信通過上述我們大家的學習， 有關練瑜伽要空腹嗎， 廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。 當然我想提醒大家的是，

在練習瑜伽的過程中， 確實不易吃得過飽， 因為會有一些倒立的動作， 這樣就非常容易產生一些嘔吐的現象， 所以需要引起人們的關注。