冬季天氣寒冷, 很多人一直賴在床上, 都不想離開被窩, 認為冬季是個適宜冬眠的好季節。 然而, 根據《黃帝內經》的說法, 冬季宜養成晚睡早起的習慣, 以適應自然界的生髮之氣, 而此時賴床對人可有5個危害!在看“如何拯救冬日早起困難戶”之前, 讓我們一起看看賴床存在的健康隱患吧!
危害1:造成大腦供血不足
睡眠過程中, 大腦皮質是處於抑制狀態的, 如果長期有賴床習慣, 就會造成大腦皮質過長時間地抑制, 從而導致大腦的供血不足, 於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲, 沒有精神。
危害2:破壞人體正常的
生物鐘規律早睡早起, 保持人體器官正常的晝夜規律, 才會使我們在白天精力充沛, 晚上睡眠安穩。 如果賴床, 或睡眠時間過久, 都不利於身體健康。
危害3:消化不良
喜歡賴床, 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利, 而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外, 賴床還會影響人體的排泄功能, 易造成便秘。
危害4:影響泌尿系統健康
喜歡賴床, 不願意離開溫暖的被窩上廁所, 結果使尿液在體內長時間滯留, 其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5:減緩人體的血液迴圈
另外, 長時間的賴床, 會減緩人體的血液迴圈, 導致營養在體內不能很好地傳送, 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
那麼對於早上經常賴床不起的苦難戶而言, 在這樣的天氣從暖呼呼的被窩裡爬起來是件非常痛苦的事情!下面小編匯總了目前網友們“發明”的無痛起床法,
招數一:鬧不停法
提前一個小時開始鬧, 每5分鐘鬧一次, 鬧得你實在受不了了, 哈哈, 只好起床了。 同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。 夠不著“貪睡”鍵, 鬧久了受不了只好爬起來去按掉, 順便就起來了
招數二:神奇尿催法
有位技術達人, 他通過精確測量, 找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。 於是, 他發明了神奇的“尿催起床法”。 於是, 有一天, 你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三:意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。 比如下面幾位達人的起床理由:
1、起床也需要阿Q精神!牙一咬, 心一橫, 心裡默念:天怎麼這麼熱啊, 好熱啊!就這麼爬起來了。
2、剛剛想好, 明天的起床理由是, 我準備拆一支新的睫毛膏!
招數四:看到讓人愉快的事
心理學發現, 我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化, 導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。 我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事, 例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來, 把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上, 一睜眼就能看到, 這會幫助你心情愉快, 更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五:臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。 因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調, 可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系, 明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌, 讓人興奮, 感覺身體很有力量。 或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏,
招數六:把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心, 撫慰人的心靈。 可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開, 早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。 如果想提振元氣, 可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂, 打算一早就精力充沛, 可以選擇舞曲