“大雪”節氣， 通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）。 太陽黃經達255度時， 為二十四節氣之一的“大雪”。 大雪， 顧名思義， 雪量大。 古人雲：“大者， 盛也， 至此而雪盛也”。 到了這個時段， 雪往往下得大、範圍也廣， 故名大雪。 那麼。 大雪節氣如何養生呢？
大雪節氣養生七宜
一宜保暖：冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。
二宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩和刺激雙腳穴位。
三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
四宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。
五宜通風：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。
六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡：冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。
大雪養生四項注意
一、起居生活
（1）注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
（2）多參加戶外運動。
（3）不要熬夜， 保持足夠的睡眠。 晚上最好在11點前休息。
（4）居住環境應空氣流通。
二、食療養生
大雪時節， 地冷天寒， 人們由於天氣寒冷， 人體為了保存一定的熱量， 就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解， 以便產生更多的能量滿足機體的需要。 所以， 冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物， 以補充因天寒而消耗的能量， 益氣補血， 滋養身體。
三、運動養生
（1）大雪節氣天氣寒冷， 應注意防寒保暖。 晨起室外氣溫低，
（2）冬季人體的新陳代謝水準相對緩慢， 陰精陽氣也都處於藏伏之中， 所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分， 待熱後再脫去外衣， 不要過於劇烈運動， 避免大汗淋漓；鍛煉後， 換上乾燥衣物。
（3）鍛煉時運動量應循序漸進， 逐漸增加運動量。
四：防寒保暖：護好頸肩胸
大雪節氣， 冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體， 從而引起嗓子疼、發炎等。 尤其對頸椎不好的人來說， 冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。 除了脖子， 肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。 人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。 數九嚴寒， 腳部的保暖尤應加強， 如穿長襪、厚靴，
老年人因為身體較弱， 因此怕寒， 冬天睡覺時喜歡多穿衣服， 但這樣做很不利於健康。 因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢， 心臟跳動次數減少， 肌肉的緊張度減弱。 如果這個時候脫衣而眠， 可以很快消除疲勞， 使身體的各器官都得到很好的休息。 穿厚衣服睡覺， 會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發， 會感到寒冷。 穿多衣服睡覺時， 會越睡越冷。
