練習瑜伽可以很好的幫助我們修身養性， 而且對於幫助鍛煉身體減肥都有很好的效果， 但是很多人會覺得練習瑜伽比較的困難複雜， 所以有的人可能一提到瑜伽就覺得， 沒有這個毅力去堅持, 可事實上瑜伽鍛煉也有非常輕鬆簡單的動作， 這些方法動作， 同樣可以很好地幫助你起到鍛煉減肥的功效。
扭頭及膝式步驟：
坐角式坐姿。 收左腿， 腳跟抵住會陰。 吸氣， 手臂側平舉；呼氣， 身體向右側彎， 右肘抵在小腿內側， 右手抓腳。 左臂在頭上方， 以手握腳， 目視天空。 吸氣起身， 呼氣還原。 換另一側。 要點：仔細體會身體不同伸拉部位的感覺，
船式 步驟：並腿仰臥， 掌心向下。 吸氣， 同時抬起頭、手臂、軀幹和雙腿， 腳和頭抬離地面約30°角， 雙臂向前伸直與地面平行， 。 保持淺而柔的呼吸。 呼氣放鬆， 還原仰臥。 要點：保持時刻握緊雙拳， 繃緊全身， 淺而柔的呼吸， 呼氣時徹底放鬆。 功效：放鬆肌肉、關節， 環境腹部脹氣， 有助於減少胃部疾患， 消除腹部脂肪， 增強腎臟。
腿旋轉步驟：仰臥。 先抬高右腿， 跟隨自然呼吸， 按順時針方向做圓圈旋轉運動， 然後反方向旋轉。 再換左邊練習。 要點：頭和身體其餘部分都要平放於地面， 感覺費力的話需要適度休息放鬆， 不可勉強。 功效：增強腹部肌肉，
以上就是比較簡單的瑜伽減肥操動作分析介紹， 通過這些介紹， 那麼大家現在應該知道這些， 方法和步驟是如何進行了吧！不要總是抱怨自己肥胖了， 因為只要你能夠按照這些瑜伽方法去進行運動鍛煉， 就可以輕鬆擺脫肥肉。
