吃什麼對耳朵好 富含鋅元素的食物

導讀：吃什麼對耳朵好?聽力常常因年老或受到雜訊、疾病、藥物影響而導致減退。 那麼， 吃什麼對耳朵好呢?下面四季養生網小編為您介紹， 吃什麼對耳朵好。

吃什麼對耳朵好：

一、富含P-胡蘿蔔素和維生素A的食物

如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。 胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養， 增強耳細胞活力。

二、富含鋅元素的食物

如魚、瘦肉、牛羊肉、乳製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。 鋅能促進脂肪代謝， 保護耳動脈血管。

三、富含鎂元素的食物

如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、鳳梨、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。

四、富含維生素D和鈣的食物

如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。 維生素D和鈣， 既可保持鼓室內的小骨骼， 增強耳骨， 避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症， 又可淨化耳動脈， 提高耳功能。