在練瑜伽的時候到底在什麼時候練習才是最好的呢?練習瑜伽的時候要注意勞逸結合, 這個是很多人多知道, 但是瑜伽什麼時候鍛煉效果最佳的話很少人會知道, 瑜伽每個時間段練習所得到的效果是不同的, 在飯後練習瑜伽的話很多人會覺得肚子痛, 這個時間點就是不對的, 而飯後練習瑜伽要飯後半個小時, 那麼在練習瑜伽的時候到底在什麼時候最好呢?
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪, 而不是肌肉,
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可, 也要根據每一位元練習者的身體情況來定, 像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,
更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習, 中午在太陽到頭頂時進行練習, 晚上在日落以後練習, 淩晨在入夜12點時練習。 不同時間要練習不同的內容, 例如早晨多練習體位法, 中午、晚上多練習冥想等等。 練習瑜伽時, 身體保持正常和安靜狀態, 如果此時身體有不適的地方或是生病儘量不要練習, 絕不可以超出身體的能力。 當然, 這些只是作為建議, 也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間, 不過儘量選擇不受干擾的時段,
最後需要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習, 地點沒有嚴格的限制, 但儘量選擇在通風, 空氣新鮮並且安靜的地方, 在家裡開著窗戶練習也是可以的, 練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。 只要堅持連續10天在最佳時間裡練減肥瑜伽, 相信很快就可以見到效果了。
在練習瑜伽的時候如果自己不知道到底該在什麼時候練習的話, 那麼可以看看自己的身體狀況, 如果感覺自己吃太多飯了, 那麼在消化不是很好的情況下就可以馬上練習練習瑜伽來幫助自己腸胃消化,