初學者怎麼練瑜伽好呢

當我們初次接觸瑜伽時會發現這項運動是高雅的， 每個動作都是輕柔的， 只要注意了動作的準確與連貫， 就可以入門進行學習， 經過一段時間的練習， 瑜伽水準也能達到一定的要求， 但是對於初學得就有些難度， 那麼初學者怎麼練瑜伽好呢?初學者要先知道練習瑜伽的條件， 自己符合條件後再練習而在這段時間裡還要重視多方面的技巧。

必要條件:

沒有堅實的根基， 房屋就無法矗立。 如果沒有為塑造性格打下堅實基礎的制戒和內制原則， 就無法形成完整的人格。 沒有制戒和內製作為基礎，

那麼體式練習無異於雜技表演。 對於瑜伽修行者來說， 需要的品質包括自律， 信念， 堅韌以及堅持不懈， 即具有不間斷地定期練習瑜伽的決心。

潔淨和食物

在開始練習瑜伽體式前， 應該先排空膀胱、清空腸胃。 一些倒立體式有助於膀胱活動。 假如練習者患有便秘或無法在練習前排空膀胱， 那麼就從頭倒立式和肩倒立式以及這兩個體式的變體開始練習。 在排空膀胱後再嘗試練習其他體式。 沒有排空膀胱前， 不要練習高級瑜伽體式。

沐浴

沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。 瑜伽體式的練習後， 由於出汗身體會發黏， 因此最好在15分鐘後沐浴一次。 在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

食物

瑜伽體式最好在空腹時練習。

假如很難做到， 那麼就在練習前喝一杯咖啡、可哥或牛奶。 如果是清淡的飲食， 1個小時後再練習瑜伽體式不會感到有什麼不適。 如果吃得很飽， 那至少要等4小時後才能開始瑜伽體式的練習。 在練習完大約半小時後可以就餐。

時間

練習瑜伽體式的最佳時間是黎明或傍晚。 清晨練習瑜伽體式會困難些， 因為身體還有些僵硬。 早晨精神振作， 但是隨著時間的推移， 精神的警醒性和意志力會逐漸減弱。 身體的僵硬可以通過有規律的練習來解決。 傍晚時， 身體比清晨更為靈活自如， 因此練習瑜伽體式也就更為容易和輕鬆。 清晨的瑜伽體式練習有助於練習者更好地開始一天的工作。 傍晚的瑜伽體式練習則可以掃除一天的疲勞和緊張，

使練習者感到振作以及寧靜平和。 因此那些較難的體式應該在人的意志和決心更強的清晨練習， 而那些刺激的體式(比如頭倒立式， 肩倒立式和其他變體體式以及背部前曲伸展坐式)則應該在傍晚練習。

上述文章就對初學者怎麼練瑜伽好進行了分析， 當我們閱讀了文章後就能掌握其技巧， 練習瑜伽與多種因素有聯繫， 患者練習的時間， 練習前的飲食、熱身等， 準備工作是必須重視的， 如果患者練習瑜伽後發現身體有不適的， 就要先找到原因， 再按照正確的處理方式解決， 避免胡亂的鍛煉或是更換鍛煉動作。