頸椎病是現代都市人的常見疾病， 多發于中年人。 隨著電腦的普及， 生活節奏的加快， 頸椎病的發病年齡日趨年輕化。 如果處理不當， 頸椎病便會持續或經常發作， 產生包括頭痛在內的諸多症狀。 而如果在日常生活中， 注意並輔助必要的理療措施， 常可收到較好療效。
日常自我理療
◆ 自我鍛煉
注意增加日常的體育鍛煉， 如游泳、羽毛球、網球、放風箏等抬頭活動多的運動對防治頸椎病有幫助。 每日早晚進行緩慢的頸部屈伸運動， 比如“米字操”， 按照前、後、左、右點頭各一次， 然後順時針、逆時針旋轉各一圈，
◆ 避免高枕
一般成年人臥床休息時， 頸部最好墊高約8～10釐米， 過高的枕頭會使頸部被迫彎曲， 如同低頭姿勢。 睡覺時頸部應枕在枕頭上， 不能懸空， 使頭部保持略後仰。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書， 也不要長時間將雙手放在頭上方。
◆ 避免長時間低頭
如伏案辦公、使用電腦、玩麻將等， 應每隔20～30分鐘左右進行頸部放鬆運動。 最好每隔1小時能站起來活動一下， 伸伸腰、擴擴胸、踢踢腿、看看窗外遠處景物， 呼吸一下新鮮空氣。
◆ 避免做頸部過伸過屈活動
在患病期間， 應避免做某些導致頸椎過度活動的動作， 如擦高處的門窗。
頸椎康復治療
在康復理療專業醫師的指導下， 絕大多數頸椎病引起的頭痛患者通過以下理療可以獲得康復：
◆ 推拿按摩
患者可在專業康復理療醫師的指導下， 按摩枕、頸、肩部。 主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群;按摩、彈撥肱二頭肌;捏拿提彈三角肌、肱二頭肌;揉壓提捏斜方肌與菱形肌;搖肩、抖肩。 每次20～30分鐘， 每日1次。
◆ 電療
1.超短波治療：頸部對置法， 每次20分鐘， 每日1～2次。
2.溫熱磁療：頸部對置法， 每次20分鐘， 每日1～2次。
3.低、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經皮神經電刺激等。 痛點並置或對置。 每次20分鐘， 每日1～2次。
◆ 牽引
其他治療完成後， 肌肉組織處於放鬆狀態， 最後牽引效果更好。 一般採用垂直或者頸屈5～10度，
大量的臨床觀察結果表明， 針對頸椎病發生的慢性生物力學失衡機理， 康復理療應該堅持多次(數次～數十次)治療才可能奏效。 同時， 患者應糾正不良姿勢與不良工作、生活習慣， 保證足夠的休息， 適當鍛煉頸肩部位是鞏固療效、預防頭痛復發的重要措施。 需要提醒大家的是， 診斷不明時， 不可冒險進行推拿等治療， 以免產生嚴重後果或者延誤病情。
