天氣轉涼， 秋風習習。 涼爽的秋風雖然怡人， 卻可能成為危害身體健康的“兇手”， 不僅讓皮膚和身體更加乾燥， 一不小心， 還會吹“傷”咽喉！小編教你從飲食和保健兩方下手， 滋陰潤燥護好咽喉。
近期天氣轉涼， 不少城市迎來大風天氣， 伴著大風到來的還有溫度的下降和秋雨。 早晨出門時迎風走上一會兒， 不僅臉上感覺不舒服， 有時候還會感覺嗓子幹疼。 因此， 天冷了不僅要加衣服， 還要保護好咽喉， 別讓它被吹“傷”。
久吹寒風咽喉易受傷
最近， 很多人出門上班時已經感受到了秋季的寒意， 晨風吹到臉上的感覺已經不如前段時間溫和。
風和燥， 惹來感冒和咽炎
秋分之後的感冒主要由風邪和燥邪引起， 這些感冒不僅會帶來乾咳， 鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。 有咽炎的人就更遭殃， 喉嚨感覺又腫又痛， 即使感冒好了， 咽炎的症狀也不一定能同時減輕。 為了避免秋季感冒帶來的困擾， 我們應當注意滋陰潤燥。
既然吹冷風可能傷咽喉又傷“面子”， 在刮大風的天氣出門時， 一定要注意做好預防工作：
【飲食】
1、吃清火潤燥的食物
在飲食上， 我們應當多吃一些清火潤燥的食物，
2、少吃瓜。
選擇水果時需要注意， 立秋後雖然市面上還能買到西瓜， 但是最好少吃。 因為秋季容易發生腹瀉， 如果再多吃西瓜這樣的涼性水果， 更易引發腹瀉， 尤其要少給孩子吃。
3、飲食規律。
有些人吃飯不能保證時間和品質， 導致胃腸功能紊亂， 造成體質衰弱， 容易感冒， 加重咽炎。 有些人偏愛各種肉類和油煎食物， 不吃蔬菜；也有些人害怕發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食。 這兩種情況都可能導致體內營養失衡，
所以， 一定要改變不良的生活習慣， 養成健康的生活方式。
【保健】
1、冷水洗臉、熱水泡腳。
每日早、晚養成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣， 有助於提高身體抵抗力。 為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適， 還要堅持用冷水洗鼻， 增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。 鼻子適應了冷空氣， 也能減少冷風吹入氣道引起的不適， 有助於降低咽炎發生的幾率。
2、避免受寒受風。
秋冬季外出時應注意頭面部保暖， 可以戴上圍巾、帽子和口罩， 這樣可以將頭部保護周全。
3、適度增加有氧運動。
下班後積極鍛煉， 不要一下班就窩在沙發上看電視， 可以做做健身操， 增強心肺功能，
4、保持心情舒暢。
定期給自己解壓， 避免過度焦慮及勞累。 本身患有咽炎的人， 可以備點西瓜霜清咽含片， 防止上班路上吹寒風後嗓子疼， 影響一天的工作狀態。
5、適當活動增強體質。
對於預防疾病來說， 鍛煉身體、增強免疫力是很重要的。 很多上班族平時都待在封閉的工作環境中， 活動不多， 秋季出門吹了寒風， 再加上不能及時補充水分， 咽炎就特別容易發生。
久坐不動的生活方式， 會導致免疫力下降， 因此， 即使工作忙碌， 也要抽出時間適當活動活動， 如果住的樓層不是很高， 應當養成爬樓梯的好習慣， 以增強體質與抗病能力。
6、秋凍並非人人宜。
“春捂秋凍”是自古以來就流傳著的養生保健諺語。 但秋季容易刮大風，
秋凍並非人人皆宜。 秋季著裝一定要保證肚臍、後背和足部不受涼， 因為肺氣與背部相通， 背受涼易導致各類呼吸道疾病。 而腳上有很多穴位， 掌管著肝脾腎等重要器官， 受風著涼會影響這些器官的正常工作。
7、秋凍應看“天時”。
當天氣變化比較平緩時， 少穿點衣服， 使身體略感涼意， 但不感覺寒冷是可以的。 一旦有強冷空氣活動， 造成氣溫急劇下降時， 還一味地追求秋凍而不及時、適當地增衣保暖， 不但達不到強身健體的目的， 反而會引發疾病。
同時， 要領悟秋凍的內涵， 不應只局限於秋涼少穿點衣服， 也要注意加強鍛煉。但注意無論何種活動，當周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。
8、合理用藥是第一要素。
很多人認為咽炎只是個“小毛病”，用抗生素就能很快解決。儘管臨床醫生對於抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實，這樣用藥對於治療咽炎有害無益，可能因濫用抗生素導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染，讓咽炎更難治療。
咽炎犯了應儘早治療、合理用藥。當出現聲音嘶啞，喉嚨幹癢、疼痛、紅腫等症狀時，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。
也要注意加強鍛煉。但注意無論何種活動，當周身微熱即可，不要弄得滿頭大汗。8、合理用藥是第一要素。
很多人認為咽炎只是個“小毛病”，用抗生素就能很快解決。儘管臨床醫生對於抵制濫用抗生素做出了努力，但是仍有不少咽炎患者自行到藥房購買抗生素服用。其實，這樣用藥對於治療咽炎有害無益，可能因濫用抗生素導致咽喉部正常菌群失調，引起二重感染，讓咽炎更難治療。
咽炎犯了應儘早治療、合理用藥。當出現聲音嘶啞，喉嚨幹癢、疼痛、紅腫等症狀時，可以服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥。
