過了寒露, 天氣由涼轉寒, 入夜後更是寒氣襲人。 常言道:“寒露腳不露。 ”這就是告誡人們秋冬轉換之際, 特別要注重保暖, 及時增減衣服, 以防寒邪入侵, 尤其不要赤腳。
寒露時節必須注意保養體內之陽氣。 當氣候變冷時, 正是人體陽氣收斂, 陰精潛藏于內之時, 故應以保養陰精為主, 也就是說, 寒露養生應注重“養收”這一原則。 寒露養生有以下六個要訣:
一、調理飲食:
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。 年老胃弱者, 可採用晨起食粥法以益胃生津, 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
二、早起早睡:
早睡以順應陰精的收藏, 早起以舒達陽氣。 近代研究表明, 秋天適當早起, 可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘, 舒展活動一下全身, 對預防血栓形成也有重要意義。 這類疾病在秋末冬初發病率極高, 發病時間多在長時間睡眠的後期, 這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢, 血栓容易形成之故。
三、預防疾病:
秋末氣候轉涼, 這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期, 極容易導致猝死。 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人, 對氣候的變化也很敏感, 很容易導致復發、病情惡化。 因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防,
四、慎食瓜果:
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患, 卻已使腸胃抗病力有所下降, 入秋後再大量食瓜果, 勢必更助濕邪損傷脾陽, 脾陽不振不能運化水濕, 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此, 入秋之後應少食瓜果, 脾胃虛寒者尤應禁忌。
特別提醒的是, 在深秋季節, 許多人喜歡吃柿子, 民諺有“立秋核桃白露梨, 寒露柿子紅了皮。 ”柿子雖然營養價值很高, 但也不宜多吃, 一般一天最好不要食用超過一個。 而且千萬不可空腹吃柿子, 因柿子含有較多的鞣酸及果膠, 在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊, 容易滯留在胃中形成胃柿石,
五、適時進補:
常言道:“秋季進補, 冬令打虎”, 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之, 不是虛證病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分, 對症服藥才能補益身體, 否則適得其反。 還要注意進補適量, 忌以藥代食, 提倡食補。 秋季食補以滋陰潤燥為主, 如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 這些食物與中藥配伍, 則功效更佳。
六、多飲湯水:
秋季空氣乾燥, 把進補的物品製成湯水服用比較適宜。 一般人宜用食補,