中秋國慶雙節將至 “長假綜合征”提前預防

根據以往經驗， 幾乎每個長假過後的一兩周內， 很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題， 最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮、工作時注意力也難以集中等“長假綜合征”的表現。 花一兩周的時間來調整， 真是太費神了， 所以今年我們就先行一步， 把預防工作提前做到位：

1、飲食上：在節後前三天， 甚至在節日的最後一兩天， 飲食要以清淡為主， 讓身體機能得到充分的休息。 長假期間很多人生活作息時間突然改變， 暴飲暴食暴睡， 導致腸胃不適、胃疼的患者驟增， 伴隨著嘔吐、腹瀉等症狀，

使消化道疾病成了節後疾病的“主角”。 一般來說“假日綜合症”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈， 吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。 飲食以清淡為宜， 每次吃七分飽， 可多喝茶、多吃水果等， 三天后再逐漸轉為正常飲食。

2、體育鍛煉：節日裡大家肯定疏忽了運動， 而長時間不運動反而容易疲勞， 而且心態上會顯得頗顯消極， 做事不積極！所以， 小編建議大家可以、做操、跳繩、打太極拳等（可以按個人興趣開展運動）， 這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。 同時， 也會讓自己的心態更加積極起來！

3、心理暗示：不管是上班族或者求學的孩子們， 難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來，

這是心態沒有擺正的原因！所以不斷的對自己進行心理暗示是極為必要的， 讓自己迅速擺脫“節日”狀態！

4、睡眠：假期你肯定很無規律的生活著吧！而睡眠往往是最糟糕的， 所以不僅要在節日裡注意睡眠品質和規律， 節後更是要改正節日裡的毫無規律的睡眠！最好恢復到以前的睡眠， 如果你節後容易失眠的話， 或者及其疲勞的話， 小編建議可以放些輕音樂讓你安然入睡， 睡前可以泡下腳等， 這樣可以提高睡眠品質， 同時也可以讓自己得到很好的休息！而午休是必須的， 節後的午休習慣， 極其重要！一定要按時午休！

5、防樂極生悲：節日正是人們舉家外出旅遊、探親訪友的高峰期， 這一時期的安全工作更顯得重要。

各級交通、公安、飲食服務等部門必須克服僥倖、麻痹心理， 強化責任意識， 及早落實安全防範預案， 關口前移， 責任到人， 確保過一個平安節。

6、防公車私借：從往年的情況來看， 節長假期間， 有些上級主管部門的領導或工作人員節日外出旅遊、探親時， 總好堂而皇之地從基層單位調車私用。 基層單位礙於上下級之間的面子不敢拒絕， 只得忍痛“三賠”（車輛、汽油、路費全都得負擔）。 去年春節期間， 一些地方的紀檢、監察部門圍繞公車私借這一問題進行明察暗訪， 並抓了一批反面典型公開處理， 收到了很好的社會效果。

7、防玩心難收：長假過後， 人們的身心得到了調整、休息， 上班後理應精力旺盛， 幹勁倍增。 可有些人上班後不是立即投入到正常的工作中，

而是“人回機關魂不歸， 假日生活細回味；鮮花薰風喚不醒， 目標任務化煙灰”。 對此， 單位要從嚴格考勤登記、分解目標任務、強化規章制度等項工作入手， 幹部帶頭， 獎懲嚴明， 千方百計振作全員精神， 從而提高工作效率， 杜絕玩心難收現象。

生活小tips：何為長假綜合症

長假綜合症就是上班族在一個時間較長的假期之後， 重返工作或學習崗位時所出現的症狀。 主要表現為注意力難以集中， 效率很低， 有的人出現頭暈腦脹、哈欠連連、焦躁易怒等不適症狀。