最好的自然製作起來也是最麻煩的， 別嫌麻煩， 多動動手也有利於減肥， 來看看下面這些有些的減肥果蔬汁吧。
1、最清涼
原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水
做法：草莓洗淨切成兩半。 在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉， 放入兩塊冰塊。 倒入鮮榨檸檬果汁， 然後倒入蘇打水， 最後放入草莓， 放入冰箱冰兩個小時就可以喝了。
2、最解渴
原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水
做法：在一個大玻璃瓶裡放入兩塊西瓜， 用工具碾碎， 半個青檸檬榨汁， 倒入玻璃瓶， 加冰塊， 然後倒入蔓越莓汁和汽水， 充分搖晃之後就可以喝了。
3、維生素最多
原料：紅色漿果汁、鳳梨汁、桃汁、茉莉花糖漿
做法：紅色漿果(草莓、覆盆子等)壓糊， 放入三分之一的杯子中， 再放入三分之一的鳳梨汁和三分之一的桃子汁， 最後摻入一茶匙茉莉花糖漿。
4、抗氧化劑最多
原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁
做法：新鮮黃瓜去皮切成5釐米左右的方塊， 在玻璃杯底把它壓糊， 然後放入冰塊。 在杯子裡倒入檸檬汁， 充分混合， 然後再倒入蔓越莓汁填滿。
5、喝了氣色最好
原料：有機胡蘿蔔汁、梨子汁、蘋果汁和玫瑰糖漿
做法：在玻璃杯裡倒入三分等量的有機胡蘿蔔汁、梨子汁和蘋果汁， 最後倒入一點玫瑰糖漿。
6、最熱帶
原料：荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水
做法：取3到4個荔枝的果肉， 放入杯子裡，
7、最綠色
原料：有機胡蘿蔔汁， 鮮榨黃瓜汁， 鮮榨葡萄柚汁， 羅勒糖漿
做法：黃瓜去皮切成5釐米的方塊， 在杯子底壓碎換掛， 放入冰塊， 然後倒入胡蘿蔔汁和葡萄柚汁， 最後加一茶匙羅勒葉糖漿提味。
夏季減肥小常識：
1、夏天睡覺時記得在枕邊放條毛巾
在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象， 而且流汗好可以幫助排毒， 加快新陳代謝。 但身體排出來的汗帶有許多鹽分， 容易使肌膚變得乾燥， 所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條濕毛巾， 一流汗就馬上將汗擦掉， 又可同時替身體降溫。
2、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
吃飯前， 最好可以先吃點鳳梨、奇異果等消化酵素較高的水果，
3、每天早上一定要喝優酪乳
每天吃早餐是基本的生活態度， 而優酪乳是對瘦身及健康很好的一種食品， 所以早上一定要喝哦!
此外還可以吃些具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的生薑， 也可以用番茄汁來代替飲料。
4、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰
比起一周上次健身房不如每天在家花點時間做輕鬆、簡易的運動來得有效。 夏日裡特別要養成每天運動的好習慣， 仰臥起坐、大跨步、抬腿運動等簡易運動， 每天堅持做五次， 小蠻腰就離你不遠了呢。
5、維持良好姿勢， 你會偷偷瘦下來
如果老是垂頭喪氣的走路，
6、低溫絕對是女性的天敵
要身體健康、皮膚漂亮， 就需要保持身體的暖和度， 肌膚喜好舒適溫度， 身體也不例外。 想要保持美麗肌膚與窈窕的身材， 就要儘量避免冷食、避免冷氣， 還要特別注意保暖， 一定不要讓腹部受冷。
初秋減肥小常識：
1、每天保證充足的睡眠
許多現代人都習慣晚睡， 但當你每天的睡眠時間少於7小時， 你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品， 從而導致胰島素激增， 讓脂肪囤積在肚子上。
2、深夜遠離美食
吃宵夜的習慣相信很多人都有， 但這對減肥來說是第一大罪惡。 如果你能保持每天睡前三小時都不吃任何食物的話， 那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部。 另外研究也證實， 每天晚上吃宵夜不是什麼好習慣。 睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息， 那麼發生胃痙攣的概率也會增加。
3、不吃口味重的食物
想減肥就不要吃口味太重的食物。 比如說， 如果你吃的食物太鹹， 那麼就很容易引起身體水腫， 雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持身體運作， 但如果太多的話， 身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。
4、多吃高纖維果蔬
高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手，而且它們的熱量也很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。
5、多喝優酪乳
優酪乳含有豐富的益生菌，可以促進腸胃消化，防止便秘等問題的發生。如果你想擁有平坦的小腹，那經常喝些優酪乳准沒錯。如果你覺得光喝優酪乳太單調，那就在裡面加點水果。木瓜+優酪乳，木瓜含有一種消化酶，對減輕便秘和腹脹的效果非常好。如果在木瓜中加入優酪乳，一方面木瓜含有豐富的維生素C，另一方面，木瓜和優酪乳都含有抗氧化劑，可以提高身體免疫力和預防疾病。
6、睡前喝點葡萄酒
經常喝啤酒等酒精飲品容易導致肥胖，但如果你是喝紅葡萄酒的話，對減肥就很有幫助了。因為紅酒含有抗氧化劑，這是一種美容佳品，而且裡面的酒精可以促進脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥，而且還能讓你睡得更香。
吃貨還應注意下面的減肥小妙招：
1、餐前喝湯
許多南方地區的家庭都有餐前喝湯的習慣，這樣間接地削減了他們對主食的攝取欲望，所以南方人的身材都比較勻稱纖瘦。正在減肥或者想要保持身材的MM也不妨借鑒此法，餐前喝一些湯讓自己產生些許飽腹感，這樣在吃正餐的時候就不怕一不小心吃太多啦。
2、先吃低卡食物
不要看到什麼就吃什麼，如果不想攝入太多的熱量，就從低卡食物吃起吧。先吃一些新鮮的水果和蔬菜填填肚子，它們的卡路里含量很低，而且不僅含有大量的維生素，還含有水溶性膳食纖維和粗纖維成分，有助於消除饑餓感，營造健康的腸道平衡環境。
3、餐後做做小運動
餐後不要一直坐著，這樣很容易讓贅肉在腹部堆積，形成肚腩。餐後最好站10-15分鐘，幫助熱量代謝。另外，也可以到外面散散步，這樣不僅有助於消化，而且對消脂也有好處。
4、巧妙控制卡路里
平常總會時不時地約上三五好友共進晚餐，這時應該如何控制熱量攝入呢?如果想要在晚餐吃得放心，對早餐和午餐的熱量攝入就要適當嚴苛一些，這樣在保證一天內的卡路里攝入不超標的情況下享用美食，即使稍微吃多一點也不會導致熱量過剩。
5、每日服用維生素B族
糖分是導致肥胖的重要因素之一，而維生素B族在糖分代謝中發揮了重要的作用。所以每日服用維生素B族能防止脂肪堆積，而且還能改善氣色。
6、睡前泡澡
如果你想減肥，那就多泡澡吧。睡前泡個熱水澡能促進血液迴圈，並能迅速提升皮下和肌肉的溫度，讓脂肪代謝轉化，防止贅肉滋生。
7、堅持使用瘦身霜
選擇一款信得過的瘦身霜，每天睡覺前塗抹在肥胖的部位，然後輕輕打圈按摩，使產品的有效成分滲入肌膚，作用於脂肪組織。
4、多吃高纖維果蔬
高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手，而且它們的熱量也很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。
5、多喝優酪乳
優酪乳含有豐富的益生菌，可以促進腸胃消化，防止便秘等問題的發生。如果你想擁有平坦的小腹，那經常喝些優酪乳准沒錯。如果你覺得光喝優酪乳太單調，那就在裡面加點水果。木瓜+優酪乳，木瓜含有一種消化酶，對減輕便秘和腹脹的效果非常好。如果在木瓜中加入優酪乳，一方面木瓜含有豐富的維生素C，另一方面，木瓜和優酪乳都含有抗氧化劑，可以提高身體免疫力和預防疾病。
6、睡前喝點葡萄酒
經常喝啤酒等酒精飲品容易導致肥胖，但如果你是喝紅葡萄酒的話，對減肥就很有幫助了。因為紅酒含有抗氧化劑，這是一種美容佳品，而且裡面的酒精可以促進脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥，而且還能讓你睡得更香。
吃貨還應注意下面的減肥小妙招：
1、餐前喝湯
許多南方地區的家庭都有餐前喝湯的習慣，這樣間接地削減了他們對主食的攝取欲望，所以南方人的身材都比較勻稱纖瘦。正在減肥或者想要保持身材的MM也不妨借鑒此法，餐前喝一些湯讓自己產生些許飽腹感，這樣在吃正餐的時候就不怕一不小心吃太多啦。
2、先吃低卡食物
不要看到什麼就吃什麼，如果不想攝入太多的熱量，就從低卡食物吃起吧。先吃一些新鮮的水果和蔬菜填填肚子，它們的卡路里含量很低，而且不僅含有大量的維生素，還含有水溶性膳食纖維和粗纖維成分，有助於消除饑餓感，營造健康的腸道平衡環境。
3、餐後做做小運動
餐後不要一直坐著，這樣很容易讓贅肉在腹部堆積，形成肚腩。餐後最好站10-15分鐘，幫助熱量代謝。另外，也可以到外面散散步，這樣不僅有助於消化，而且對消脂也有好處。
4、巧妙控制卡路里
平常總會時不時地約上三五好友共進晚餐，這時應該如何控制熱量攝入呢?如果想要在晚餐吃得放心，對早餐和午餐的熱量攝入就要適當嚴苛一些，這樣在保證一天內的卡路里攝入不超標的情況下享用美食，即使稍微吃多一點也不會導致熱量過剩。
5、每日服用維生素B族
糖分是導致肥胖的重要因素之一，而維生素B族在糖分代謝中發揮了重要的作用。所以每日服用維生素B族能防止脂肪堆積，而且還能改善氣色。
6、睡前泡澡
如果你想減肥，那就多泡澡吧。睡前泡個熱水澡能促進血液迴圈，並能迅速提升皮下和肌肉的溫度，讓脂肪代謝轉化，防止贅肉滋生。
7、堅持使用瘦身霜
選擇一款信得過的瘦身霜，每天睡覺前塗抹在肥胖的部位，然後輕輕打圈按摩，使產品的有效成分滲入肌膚，作用於脂肪組織。
