“一年好景君須記， 最是橙黃橘綠時。 ”這句詩句充分的說明了秋季的美好。 但在夏秋之際， 我們仍需警惕夏暑秋涼的發生， 因此，
防暑
防涼的工作顯得尤為重要。 今天專家為你詳細介紹
秋季養生
防暑防涼兩不誤這一內容， 一起來瞭解一下吧！
專家介紹， 立秋時節， 大家在逐漸適應秋燥的同時， 仍要提防高溫“秋老虎”的來襲。 在初秋“溫燥”期間， 應注意潤燥養肺， 同時緩解季節更替期間的“秋乏”。
秋燥最易傷肺 須養陰防燥
嘴角起泡、額頭長痘、身體疲乏？這些都是秋燥的初期表現。 中醫認為， 燥易傷肺， 秋氣與人體的肺臟相通，
起居養生：秋季陰陽交替， 燥氣強盛， 陽氣漸弱， 陰氣漸生， 所以， 應做到起居有規律， 注意根據氣溫變化及時添加衣物， 避免過度貪涼。
精神養生：保持內心寧靜， 情緒樂觀， 舒暢胸懷， 週末儘量不要太宅， 去三聖鄉賞個花、龍泉喝個茶、影院看場喜劇， 都是不錯的好方法。
房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。
飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，
特別提醒：在職人員， 晚上儘量早點休息， 推掉不必要的應酬， 力所能及做一些簡單的藥膳晚餐， 如：蜂蜜蒸百合、山楂粳米粥、鴨梨粳米粥等， 既幫助女性養陰， 又幫助男性蓄精。
秋乏最易走神 須調陰陽平衡
俗語說“春困秋乏”。 秋乏， 一般表現為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神， 早上睡覺很沉， 不願意起床上班。
之所以會出現秋乏， 是因為人的神經系統對溫度很敏感， 夏天時， 天氣比較炎熱， 人會處於一個興奮狀態。 到了秋天， 天氣轉涼， 神經系統開始受到抑制， 就會出現秋乏的情況。 從中醫角度講， 秋乏是人體內陰陽失衡的表現。
專家建議， 除飲食調養外， 一方面要注意多休息， 同時也可適當滋補， 在秋季調養， 銀耳、百合、西洋參都是很好的選擇， 西洋參具有養陰補氣的功效。
同時也要注意作息規律， 不熬夜， 避免打亂人體生物鐘、影響入秋機體休整調節， 從而傷津耗液， 影響身體健康。
特別提醒：工作強度高的職場人士， 建議在辦公室備些西洋參和冰糖， 吃完午飯後， 在杯子裡放上5片左右的西洋參和適量冰糖沖泡成茶， 能補氣提神， 提高下午的工作效率。
防暑、防涼皆不可誤
很多年輕人因為受不了秋老虎的燥熱，
其實， 夜晚睡覺時寒氣太盛， 容易侵體， 可能導致體質下降， 甚至誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。
專家提醒， 立秋過後， 天氣逐漸轉涼， 市民在家中應勤開窗吹吹自然風， 不要24小時空調全開， 尤其是夜間， 在保證睡眠品質的前提下， 盡可能少用空調。
此外， 周勇主任還建議， 到了秋季還適宜多做些戶外活動， 適當多些日曬， 不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意， 立秋後上午10點前可增加些室外活動。 在秋季幾乎所有的運動項目都相宜， 還可根據身體情況和需要， 做些健身操、小球類運動， 週末還可嘗試登山等戶外活動。
特別提醒：請親們務必記住， 有好的身體才有好的精力， 否則， 那些加薪升職跟你一點關係都沒。
入秋進補有五大忌諱
雖然俗話說“秋冬進補， 春天打虎”， 但夏秀英教授還是提醒大家， 年輕人無需過多進補， 老年人可適當進補， 但要牢記五大忌：
一忌、無病進補。 無病進補， 既增加開支， 又害自身。 如服用魚肝油過量可引起中毒， 長期服用葡萄糖會引起發胖。 血中膽固醇增多， 易誘發心血管疾病；
二忌、慕名進補。 認為價格越高的藥物越能補益身體， 人參價格高， 又是補藥中的聖藥， 所以服用的人就多。 其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血；
三忌、虛實不分。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反；
四忌、多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量；
五忌、以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。
以上就是有關秋季養生防暑防涼兩不誤的詳細介紹。因此，在這裡康路網小編溫馨提示：在秋季裡，廣大朋友們一定要時刻警惕夏暑秋涼的發生，積極做好養生保健的工作，爭取遠離疾病，健康幸福的享受美好生活。
虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反；四忌、多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量；
五忌、以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。
以上就是有關秋季養生防暑防涼兩不誤的詳細介紹。因此，在這裡康路網小編溫馨提示：在秋季裡，廣大朋友們一定要時刻警惕夏暑秋涼的發生，積極做好養生保健的工作，爭取遠離疾病，健康幸福的享受美好生活。
