夏天許多女性為了避暑降溫， 喜歡用冷水洗腳。 這個壞習慣容易讓濕氣堆積體內， 損傷脾胃。 夏天泡腳， 不僅可以祛暑濕健脾胃， 還能提高免疫力， 秋冬少生病。 小編告訴大家， 夏天泡腳養生的幾個小常識。
雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃牛”， 承載著身體的全部重量， 帶我們行走四方。 夏季暑氣濕熱， 腳病本就高發。 但我們為圖涼快， 往往忽略了對腳的保養。
夏季養好腳， 不僅能預防腳部疾病， 祛除暑濕， 還能防止秋燥傷肺、傷陰， 對預防秋季疾病也有好處。
夏季溫水泡腳 祛暑濕健脾胃
夏季濕氣正當來臨的時候，
用溫水泡腳能更好地刺激經絡， 振奮人體的臟腑機能， 所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。 而當脾胃好了， 就不容易被濕氣侵犯。
雙腳是人體穴位最密集的部位之一， 存在著與各內臟相對應的反射區， 脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡， 泡腳的時候通過經絡傳導， 也能達到臟腑的保健與治療效果。
專家建議：每天用熱水泡腳15—20分鐘， 水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽， 還能起到消炎殺菌的作用。
如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱，
泡腳以後最好做些簡單的按摩， 比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點， 每個痛點處按揉三分鐘， 會達到事半功倍的效果。
堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕， 若能再與全身調理相配合， 便可以防止秋燥傷陰、傷肺， 促進血液迴圈。
①泡腳水溫以40℃為宜， 每次泡20～30分鐘。
②泡腳後可塗抹潤膚霜， 防止腳底乾裂。
③飯後不要立即泡腳， 以免影響消化。
④有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人， 不適合泡腳。
按摩腳底防便秘。
所謂“春夏養陽”， 夏季養腳對助長陽氣很重要。 但夏季暑熱邪盛， 汗液的排泄也會加快， 陽氣容易受損。
一旦受損， 到了秋天， 很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，
按摩腳底有利於助長陽氣， 尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。 足三裡位於外膝眼下3寸。 按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴， 也有助於養生。
此外， 還可以雙手握腳， 用大拇指和大魚際按壓腳背， 其餘四指按壓腳底， 以腳底中心線為軸， 從腳趾到腳跟依次按壓64次， 力度適中。
腳部保暖防胃痛。
中醫講， “寒從足下生， 病從寒中來”。 腳在下， 屬陰， 寒邪也是陰邪， 所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠， 血流量小， 腳面的溫度比身上低， 一旦受涼、寒凝， 就會影響氣血的運行。
血液迴圈差， 不但皮膚受損，
專家建議：即便是夏天， 老年人也應儘量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪， 在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”， 避免腳部受涼。
此外， 還應避免腳部被冷風直吹， 下雨時最好穿雨鞋。
穿對鞋子護脊椎。
很多人沒有注意到， 鞋子穿不對， 對腳乃至人體全身都可能造成傷害。
不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形， 從而對人體的內臟功能產生刺激。
比如大拇指因穿鞋不當受擠壓， 可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。
專家建議：夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。 鞋後跟以高1.5～2釐米為宜，
“足療方”能治病。
①、腿腳怕涼， 經常抽筋的人可以把花椒、乾薑、肉桂、八角， 加2000～3000毫升水熬成湯藥後， 晾涼至40℃泡腳， 這樣可以溫陽通絡， 散寒止痛， 此湯藥可反復加熱使用；
②、有腳部紅腫、熱痛、甲溝炎等症狀的人， 可以用金銀花、菊花、綠茶、黃連、黃芩、黃柏熬成湯藥泡腳， 以便清熱解毒， 消腫燥濕；
③、有腳汗、腳臭的人， 可以試試用淘米水加食鹽， 或用高粱、薏仁熬成米湯泡腳。
夏天要格外注意腳部清潔， 應每天洗腳、換洗襪子。
洗腳時， 不妨做個腳部“體檢”：
1、看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷， 看外形是否有腫脹、凹陷， 看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。
2、摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常， 如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常，就應及時就醫。
如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常，就應及時就醫。