多事之秋， 長期面對電腦或者伏案工作的白領一族， 也該學習一些養生常識， 做好身體的保健， 以便更好地工作和生活。
一 起居養生
秋季應做到早睡早起， 保證充分的睡眠， 讓第二天工作更加精神。 一陣秋風一陣涼， 適時注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。
二 飲食養生
宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養收， 可適當喝些雞湯、骨頭湯等。
三 精神養生
保持內心寧靜， 情緒樂觀。 多笑， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱。 多聊， 與親人好友談天說地， 避免悲傷情緒。 這也是秋季養肺的一個好方法哦。
四 運動養生
秋季是運動鍛煉的大好時機， 辦公族可根據個人情況選擇不同的運動專案， 利用假期進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。 這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量， 還可以幫你宣洩一些精神壓力。 平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸（呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出）。
“沒有長生不老藥， 卻有延年益壽茶”， 茶飲養生在白領人群中一直走俏。 今天小編推薦四款自製養生茶飲， 趕快DIY吧！
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熏衣草檸檬茶--振奮精神
原料：熏衣草幹花蕾5~6顆， 檸檬片或檸檬汁。
製作方法：將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，
功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛， 自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用；檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈， 緩解頭痛的作用， 並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。
小貼士：孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
菊花人參茶--驅除疲勞
原料：菊花幹花蕾4~5顆， 人參10~20克。
製作方法：將人參切碎成細斷， 放如入菊花花蕾， 用熱水加蓋浸泡10~15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素， 對人的神經系統具有很好的調節作用， 可以提高人的免疫力， 有效驅除疲勞， 而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，
小貼士：有高血壓的人不宜使用人參， 並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。
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玫瑰薄荷茶--提神散熱
原料：玫瑰花幹花蕾4~5顆， 薄荷少量。
製作方法：將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中， 加蓋到10~15分鐘， 待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在季節變換之際易出現波動， 而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛， 具有活血化淤、舒緩情緒的作用， 薄荷可驅除疲勞， 使人感覺煥然一新， 並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味， 一舉兩得。
小貼士：薄荷可減少產婦的乳汁量， 具有一定的刺激性， 不宜給哺乳期、懷孕期的女性使用。
蜂蜜菊花茶--提神健身
原料：蜂蜜500克， 鮮菊花花瓣1公斤。
製作方法：將鮮菊花瓣搗爛，
功效：可以提神健身， 消除疲勞。
小貼士：對於患有糖尿病或血糖偏高的人來說， 不宜加蜂蜜；此外， 對自己體質不瞭解的人喝菊花茶也是不加為好。
