是否你曾有過不敢靠別人太近的尷尬， 不是因為你長得不夠自信， 而是因為你的口氣不夠芬芳。 那麼口臭除了因為疾病而引起的之外， 今天在這裡主要是和朋友們聊聊因為不良的飲食習慣而帶了的“不敢靠太近的困擾”---口臭!如果我們可以戒掉那些不良的飲食習慣， 靠的再近， 也是口氣如蘭!
第一種：香芹菜
這種草本植物最有助於消除口中的異味， 尤其是煙味。 如果手邊一時找不到香芹菜， 香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。 為了達到更好的效果， 這些東西嚼得時間越長越好，
第二種：優酪乳
最新的研究表明， 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量， 因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。 按時喝優酪乳還可以阻止口腔中有害細菌的產生， 這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。 但是， 只有天然的優酪乳具有這樣的功效， 含糖的優酪乳起不到這種效果。
第三種：富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。 這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。 唾液不僅能濕潤口腔， 還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。 這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。
第四種：含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。 經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。 但要注意， 維生素C應該從天然食品， 而非食品添加劑中攝入， 因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
預防口臭的飲食原則：
第一：不要過度的食用冰凍的食物， 否則會傷及脾胃。 部分胃氣下降功能被抑制， 就會形成不同程度的胃氣上逆， 形成口臭。
第二：多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物， 可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。
第三：減少進食富含蛋白質的動物性食物， 如肉類、蛋類、魚類、海產品和奶渣。
第四：避免食用咖喱， 辣椒等辛辣刺激的食物， 避免飲酒， 以免生胃火，
第五：不要吃的過飽， 尤其是晚飯一定要吃的七八分飽， 飯後不要馬上休息。
第六：清晨一定起床要喝杯溫開水， 可以調節腸胃， 一定要吃早餐， 且早飯時間不宜太晚， 建議早餐時間是早上6：30--8：30。
第七：限制甜食， 攝入過多的糖分會引發齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙， 牙周病等口腔疾病， 使各種病菌在口腔內繁殖， 分解產生出硫化物， 發出腐敗的味道， 而產生口臭。 所以應該限制甜食， 零食的數量;不要頻繁喝含糖的飲料。 尤其在睡前一定不要吃甜食。
