說話有氣無力、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白……這樣的人， 中醫稱作“氣虛”， 源於先天不足， 後天脾胃不和、久病不愈， 年老體衰以及勞力勞神過度等。
據介紹， 氣的產生依賴於先天腎中陽氣， 更依賴於後天脾胃吸收的營養物質。 因此， 選擇合適的補氣食物， 是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。
春季補氣 8大家常食物不可錯過
小米補脾胃：
小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒，
香菇補氣血：
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
山藥益腎氣：
人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。
土豆補胃氣：
因為對人體有諸多益處， 土豆又被稱為“地下水果”。 土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。
花生補中益氣：
性平， 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣， 不僅如此， 花生還有補脾和補肺的作用， 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜， 且以水煮花生食用為妥。
板栗益氣強筋：
板栗性味甘溫， 有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維， 能降低高血壓、冠心病的患病風險。 板栗中鈣含量很高， 是優良的補鈣食品， 對防治骨質疏鬆有良效。
鯽魚健脾胃：
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一， 有健脾利濕、溫中開胃的功效， 對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。
韭菜補中氣：
生韭菜味辛， 能行血;熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣， 可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名， 叫“起陽草”。 用於補氣壯陽時， 韭菜應連根一併煎湯服用。
高血壓男人補氣要小心
高血壓的發生是很多因素共同決定的， 不是單一原因引起的。 大量調查結果表明， 飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響， 過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入， 均可使血壓升高。
高血壓男人的營養指導
飲食應限制脂肪攝入， 少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，
適宜蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。
應忌纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜， 如芥菜、蔥、香菜類)。
碳水化合物
適宜米飯、粥、麵食類、芋類、軟豆類應忌番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類。
蛋白質
適宜脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛乳製品(鮮奶油、酵母乳、霜淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。 應忌脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。
提醒：另有研究表明， 有經常熬夜習慣的人易患高血壓病， 甚至發生中風。 隨著社會文明的不斷進步， 競爭也越來越激烈， 人們的生活節奏越來越快， 各方面的壓力也越來越大， 體內的兒茶酚胺分泌增多， 它們會引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。 肥胖的人發生高血壓的幾率比體重正常的人多 2～4倍， 並且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。
