便秘是人們最常見的一個消化道的症狀。 據不完全統計約有50%的人曾有過便秘， 尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高， 許多人為此而痛苦萬分。 一般認為正常人由攝入食物， 經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時， 若超過48小時即可視為便秘。 但隨食物成分不同， 各人的飲食及排便習慣不同， 間隔時間可有很大差異。 一般每日一次， 起床後或早飯後排便。 有人習慣於2～3天排便一次， 有人4～5天甚至更長時間排便一次， 卻不感覺排便困難， 排便後有舒適與愉快的感覺。 因此， 不能只按排便次數多少來確定便秘，
便秘是指排便不順利的狀態， 包括糞便乾燥排出不暢和糞便不幹也難以排出兩種情況。 當排便間隔延長， 伴有大便乾燥硬結， 排出困難， 排便後有便意不盡感或不適感， 腹部脹滿， 肛門墜脹、疼痛， 食欲不振， 頭昏乏力等痛苦症狀時， 才能稱為便秘。 排便有上述痛苦症狀， 即使糞便不幹， 每日排便一次或數次， 也應列為便秘。
因此， 現代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個症狀， 一般表現為：大便量太少、太硬、排出太困難， 合併一些特殊症狀， 如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感， 甚至需用手法幫助排便， 7天內排便少於2次或長期無便意等。
經常便秘怎麼調理？
便秘的治療關鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。 要養成每天定時蹲廁所的習慣（不管當時有無便意， 能不能排出大便）， 有便意時不要忍， 馬上去大便， 這樣有利於形成正常排便的條件反射；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結合，
緩解便秘小偏方
習慣性便秘原因很多， 主要有排便動力缺乏、腸道受刺激不足和不良的排便習慣等。 若因發熱引起一時性便秘和因水穀不進而不大便者， 不屬於本病範疇。 中醫認為， 本病多由氣機不暢和氣血虧虛所致， 可以嘗試使用肉蓯蓉。
肉蓯蓉， 別名大芸、寸芸、蓯蓉等， 素有“沙漠人參”之美譽， 具有極高的藥用價值。 其性味甘咸而溫， 有補益肝腎、潤腸通便的功效， 常用於治療肝腎虛弱引起的筋骨萎軟、腰膝冷痛、勃起障礙、遺精， 老年、病後、產後血虛或津液不足引起的腸燥便秘等病證。
可以取肉蓯蓉、熟地黃、炙黃芪各15克， 黨參、當歸、胡桃肉、生首烏各10克， 陳皮6克。 用水1000毫升， 煎取400毫升， 分早、晚兩次， 空腹服用， 每日1劑。 本方具有溫補脾腎、助運通便的作用， 適用于脾腎陽虛。 症見大便秘結， 面色萎黃或面色無華， 時有頭暈目眩、心悸， 甚則小腹冷痛、小便清長、肢冷畏寒， 舌質淡， 苔白潤， 脈沉遲等。
