老年朋友忙碌了大半輩子, 到了晚年就應該好好的休息一下, 但是由於老年朋友的身體機能退化, 身體的抗病能力和免疫功能下降導致了老年朋友容易患上這樣那樣的疾病, 子女應該幫助老年朋友做好日常的護理工作才行, 那麼老人晚上失眠怎麼辦才好呢?
老人晚上失眠我們是有很多方法可以治療的, 所以大家也不用太過於擔心, 不過我們在治療老人晚上失眠的時候一定要注意安全, 最好不要用到安眠藥。
老年人組織器官多有不同程度的退化, 使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。
老年人喜愛看電視, 但在晚上不可看得太晚, 睡得太遲。 千萬不要躺在沙發上一直看到“晚安”才洗洗睡覺, 這樣容易造成睡眠品質降低, 甚至失眠。 在臨睡前最好洗個熱水澡,
老年人退休後, 原先的生活節奏改變了, 地位也發生很大的改變, 此時應儘快適應並形成新的生活模式, 同時加強心態調整, 否則, 很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙, 表現為焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱等。 醫學專家指出, 精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨, 輕者表現為睡眠品質下降, 易早醒;重者發生持續性的失眠, 嚴重危害健康。 一旦出現失眠, 不能單靠藥物控制, 首先要從生活方式、飲食、運動與心理方面進行調理, 效果不佳方才考慮藥物治療。 適用於老年人的失眠藥多為中長半衰期的苯二氮卓類衍生物,
老年人退休後白日活動減少, 日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。 由於白日活動不足, 常常影響夜間睡眠品質, 表現為睡眠變淺、易醒、早醒, 而到了白日卻感到昏昏欲睡。 因此, 老年人要儘量堅持白日清醒狀態, 以保證夜間高品質睡眠。 當然, 並不是不要白日的少睡, 在下午1―2點有睡意時, 可很自然地少睡片刻, 15―30分鐘即可。
退休老人活動量減少, 食欲差, 飲食的規律性也不如退休之前, 晚飯吃得早也吃得少, 因而有時到了夜間臨睡前會感到饑餓, 不吃點不行,
只要老年人多注意以上幾點, 並持之以恆的堅持下去, 那麼告別失眠也不是一件多麼困難的事情了。
上文我們介紹了老年朋友由於身體機能的退化導致身體容易出現這樣那樣的問題, 所以我們要對老年朋友的衣食住行做好護理工作。 上文詳細介紹了老人晚上失眠帶給老年朋友的影響,